玉米的热量都不清楚,还在傻傻啃吗

天天营养@杨婷 2016-05-31 16:14:49 减肥

玉米的热量-1

汤唯在大众眼中一直都是性感的女神,而且人家很爱吃零食哟,相信很多朋友都会问小编,为什么明星就吃不胖呢?天天营养网小编默默告诉大家,那是因为明星们很注意饮食健康啦,减重除了要运动之晚,健康的饮习惯也是必要的。今天小编就来和大家谈谈大家所喜爱的玉米,当然尤其是玉米的热量啦。

玉米的热量有多少?减肥的MM看过来

夏日来袭,玉米的狂潮即将掀起,减肥的MM很是苦恼玉米的热量究竟有多高?减肥期间能不能吃玉米?小编来给大家科普一下吧,每100g玉米的热量为106克,当然这相对于水果来说肯定是算高的,但是作为粗粮,玉米的热量已经算很低的,并且玉米的低纤维含量较高,适量进食可缓解便秘,很多营养家建议每天最好吃50g以上粗粮,因此玉米减肥期间是可以食用的。

玉米的热量不高,营养还很丰富

玉米中含有大量核黄素、维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。并且玉米中含有植物纤维素、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、锌、锰等营养元素,对人体健康有很大的推动作用。

玉米的热量-2

减肥健康两不误,谈谈玉米的功效

玉米的热量低,减肥期间也可以食用,其实除了这个,玉米还有很多其他的功效,一起来看看吧。

据美国科学家和营养学家研究表明,玉米具有多方面的功效,具体有哪些,就一起来看看吧。

1、玉米可以防止便秘

玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘。

2、MM们你们知道吗?玉米还有美肤护肤功效

玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

3、降低血糖功效

玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,这对糖尿病患者来说无疑是一大福音。

4、通便功能

不少的老人总是会便秘,玉米渣的合理运用可以通便。

5、健脾益胃

玉米属于粗粮,玉米的属性味甘、平,有健脾益胃、利水渗湿作用。

玉米的热量-3

玉米的热量不高,那怎么吃才能减肥?

做法一:

冬瓜炒玉米原料:冬瓜、玉米。

辅料:胡萝卜

调料:植物、酱油、盐。

1、将冬瓜去皮切丁备用,胡萝卜切丁备用,玉米用水煮好后拨出玉米粒备用;

2、电饭锅内放植物油,放入胡萝卜翻炒几下,倒入少许酱油继续翻炒,而后倒入冬瓜和玉米继续翻炒,加入盐,当冬变透明时,关电,盛出即可。

做法二:水煮玉米

1、准备适量的水倒入锅中。

2、将玉米洗干净放入锅中。

3、开火,水煮沸五分钟后将玉米挑出即可食用。

做法三:玉米冬瓜粉丝汤

原料:玉米、冬瓜

辅料:红薯粉丝

调料:香油、盐

做法:将玉米煮好后切成段,在煮玉米的汤中放入冬瓜和红薯粉丝,加入盐,至红薯粉丝熟,冬瓜变透明盛出,最后点两滴香油即可。

结束语:难怪性感女神汤唯爱吃零食身材却依旧那么好,小伙伴们你们掌握了健康的饮食习惯了吗?如果没有,玉米的热量那么低,大家不妨试试哟。


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