排毒瘦身方法,自制减肥蔬菜汁

应双花 2017-01-02 11:30:00 减肥

减肥蔬菜汁4

饮食是减肥计划中比较重要的一方面,因为饮食关乎在减肥者每年热量的摄入,那么哪些食物能减肥?怎样吃最瘦身?减肥是件爱美的事情,但我们一定要在保证自身健康的基础上进行。下面天天营养小编就来介绍7款减肥蔬菜汁,不但减肥还可以美颜。

减肥蔬菜汁法之所以流行且效果显著,原因在于:

1、蔬菜含碳水化合物(也就是大家所说的糖)的量比较低,又不含有减肥女性都怕的脂肪,所以不会使人发胖喝起来比较放心。

2、光喝蔬菜汁而不进食其他食物,可以使肠道得到休息、净化肠道,还含有部分的膳食纤维可促进肠道内有毒物质(如宿便)的排出及水的排出,因此减轻体重的同时还有美白的功效。

3、蔬菜汁中含有多种人体必需的维生素、矿物质以及植物化学物质等,对维持人体健康有益,所以会选择这种减肥方法。

减肥蔬菜汁有哪些 7大热门减肥蔬菜汁相关推荐

减肥蔬菜芹菜汁

材料:西芹150g、蜂蜜少许

做法:西芹洗净切段,用榨汁机榨汁。放入2勺蜂蜜搅拌。放入冰箱中镇一下口感更好。

功效:芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿、轻泻剂、降压良药。芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P,故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

减肥蔬菜冬瓜汁

材料:冬瓜250g、食盐少许

做法:冬瓜洗净去皮籽、切成长条,用榨汁机榨汁,加少许食盐即可。

功效:每日一两次,当饮料饮用,能利水排毒、减肥瘦身。

减肥蔬菜黄瓜汁

材料:黄瓜350g、蜂蜜少许

做法:黄瓜洗净切条、榨汁,加入蜂蜜少许拌匀即可。

功效:去脂减肥、清热排毒,适应于肥胖者、热度口疮者。另外黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落、指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。

减肥蔬菜白菜汁

材料:圆白菜半个、蜂蜜少许

做法:白菜帮切成小块放入搅拌机中打成汁。可直接饮用,也可以调入少许蜂蜜,口感味道会更好。

功效:白菜又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪等具有良好的功效;白菜汁中的维生素A可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒可防治弱视、增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

减肥蔬菜汁1

减肥蔬菜白萝卜汁

材料:白萝卜250g、食盐少许

做法:白萝卜洗净切条、榨取原汁,加食盐少许即可。

功效:消化脂肪、去腻,适用于肥胖症、高血脂症患者。

减肥蔬菜番茄汁

材料:西红柿1个、蜂蜜少许

做法:把西红柿洗干净,用热水烫后去皮。再用纱布包好用手挤压出汁,再加入少许的蜂蜜调匀即可食用。

功效:每人每天吃上2-3个番茄就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成、加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。

减肥蔬菜苦瓜汁

材料:苦瓜1个、柠檬1个、蜂蜜少许

做法:将苦瓜洗净、去籽、切块,柠檬去皮;将苦瓜及柠檬放入榨汁机中榨出汁来,加入蜂蜜即可。

功效:苦瓜的营养价值甚高,维生素C含量丰富,还可以增加血管的通透性、保护心血管,多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加点蜜糖调味。对消化系统疾病有治疗及预防作用。喝了没有副作用。但需注意苦瓜性寒,虚寒体弱者食之要谨慎。

减肥蔬菜汁2

最适合饮减肥蔬菜汁的3个时刻

1、每天早晨一杯减肥蔬菜汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压(血压食品)并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用蔬菜汁的最佳时间。

3、蔬菜汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动(运动食品)后是蔬菜汁的又一最佳饮用时间。

在进行喝减肥蔬菜汁的时候,还要注意其他营养成分的摄取,因为其他食物有果蔬没有的营养素,可以满足体内的需求,即使是在减肥,也要保证均衡营养的摄取,以不影响体内的新陈代谢,从而也不会影响减肥的效果。


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