水果减肥餐,让瘦身色彩缤纷

佚名 2017-02-16 12:30:00 减肥

春天,这个季节正是减肥佳季!正如"春季不减肥,夏季徒伤悲"。减肥过程中搭配各式水果甚是有效。下面天天营养小编就为大家安利几样很流行的水果减肥餐,既能润燥养颜,更有非常不错的瘦身效果哦。

凉拌苹果丝

苹果所含果胶种类有丰富,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素、加速新陈代谢和降低热量吸收,再加上苹果中的钾质很多,可以防止腿部水肿。

材料:脆苹果2个、大头菜200克。精盐1茶匙、白糖2茶匙。

做法:苹果洗净、切丝,用盐腌大约5分钟,用冷开水洗净,捞起,沥干水分备用。大头菜洗净、切丝,用冷开水泡10分钟后,捞起备用。将上述材料放在小碟中,加入一些调味料拌匀即可食用。

小贴士:大头菜需先用冷开水浸泡过,或是用滚开水煮过后、冲凉,这样才不会太咸。


柠檬醋

柠檬和醋同样都具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容。饭后喝一小杯,就能给自己大增元气,精神焕发,也更加美丽窈窕。但也有不好的一方面就是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试的话要小心一些。

制作方法:选购漂亮的柠檬10斤。回家将柠檬洗干净并沥干。买冰糖、糯米醋各10斤。选购容量较大一点的玻璃容器。到一般的五金行,买20入的容器。将柠檬头尾切掉,切成薄的片状。柠檬一定要彻底弄干,不能有水气,之后才能够切片,否则会坏掉。将切好的柠檬片放至玻璃容器中,再将冰糖与和糯米醋放入。最后将瓶盖盖紧,放置约3个月即可食用。

小贴士:以上的制作方法可依柠檬量做变动,一般来说是一斤柠檬要配一斤糯米醋与一斤冰糖。你可以依自己的喜好来制作。原则上是要浸泡3个月才可以食用,而一定要加入冰糖,比较润肺不伤胃,对减肥者是一小福音。

芦荟猕猴桃冰沙

猕猴桃有十分良好的减肥瘦身功效,但并不是所有的女性都能够接受猕猴桃的味道的。不过猕猴桃中含有大量的维生素,对于美容护肤以及瘦身塑形都有很好的功效,而且它能够帮助我们去斑。所以即便你不是非常喜欢猕猴桃也要忍耐一下!

原料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。

制作:猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品会更甜。猕猴桃去皮切丁备用。向搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖。再加入白开水或纯净水。搅拌至碎,放入密封容器中。冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。


酸奶苹果沙拉

用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。  

做法:苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块。将调好的酸奶倒入切好的水果中搅拌均匀,酸奶苹果沙拉就好啦。  

小贴士:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

薄荷柠檬冰爽茶

提起柠檬,很多女性第一时间应该会想起的是美白,而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品,打成果汁后不仅能直接饮用,也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然,柠檬也具有很好的减肥功效,因为柠檬中柠檬酸能够帮助我们消耗热量。

原料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。

做法:薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时。柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片。按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀。放入冰块即可。

奇异蛋羹

原料:猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干适量、白糖少许。

做法:将蛋打散,和猕猴桃果渣混合均匀,果渣与蛋液的比例最好是1:1。将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一点糖),蒙上保鲜膜,保鲜膜上戳几个小洞,上锅蒸熟即可。

对于急需减肥的吃货们来说,想要节食减肥实在是太痛苦了,看到美食却不能吃,长期与青菜叶并肩,简直可以说是一种煎熬。真正想要身材好的人根本不会改变一颗吃货的心!营养的水果减肥餐,帮你吃出好身材,这才是真正的减肥达人!


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