想要减肥就用蜂蜜减肥食谱

董林均 2017-02-21 19:30:00 减肥

蜂蜜减肥食谱作为一份专为减肥者定制的食谱,其具有非常好减肥功效,那么蜂蜜减肥该怎么做以及为什么它能够减肥呢?下面就由天天营养网小编为大家揭开这一个谜题吧!

蜂蜜绿豆汤

蜂蜜绿豆汤所需的材料:蜂蜜一杯、绿豆50克、水约2000毫升。

蜂蜜绿豆汤的具体作法:50克绿豆加入2000毫升的水中,一同放入锅中并用水烧开,等锅里的水还剩下1500毫升时将火熄灭,放到一边乘凉然后将绿豆滤去只喝汤。一个星期可以食用两到三次。

蜂蜜绿茶

蜂蜜绿茶所需的材料:蜂蜜、绿茶一杯。

蜂蜜绿茶食用应注意:绿茶不要泡得太浓哦,不然口感很不好,而蜂蜜以加入适量为宜。

蜂蜜柠檬茶

蜂蜜柠檬茶所需的材料:柠檬半个、蜂蜜适量、红茶包3到4个。

蜂蜜柠檬茶的具体作法:

1、将茶包放到用开水烫过了的茶壶,用开水浸泡一下茶包并且倒掉里面的茶水,然后接着再注入开水泡茶。

2、将柠檬切片且每片最好保持在3~4毫米的厚度之间。切好后就可以将切好了的柠檬片放入茶壶中。

3、在茶壶中泡上4~5分钟左右后就可以将它倒入杯子里慢慢享受这柠檬蜂蜜茶了!

如果你喜欢的话可以加蜂蜜调味或者等茶再凉上一会再加,这样可以更加健康。行的话在茶杯里加半片薄薄的柠檬片既好看又好喝哦。

蜂蜜水果沙拉

蜂蜜水果沙拉的具体作法:

1、将香蕉、黄瓜、猕猴桃等事先准备好的食材去皮、去籽,切成一块块后(大小随你喜欢)一起放入器皿中;

2、红色和黄色的圣女果洗干净后,然后切成圆片放在一边备用;

3、接着用蜂蜜把香蕉、黄瓜、猕猴桃等食材充分搅拌均匀,再加上红以及黄圣女果片,食用时可以再搅一搅就可以了。

4、既好看又好吃,而且做法还很简单。而且这几种原料都是比较适合做成甜糯亲切的味道,水果的甜美再加上蜂蜜的清香,这样的减肥餐让人回味无穷值得一试哦。


蜂蜜水果小煎饼

蜂蜜水果小煎饼所需的材料:鸡蛋全蛋4个、细砂糖10g、低筋面粉140g、牛奶70g、黄油15g、蜂蜜10g、其他水果适量。

蜂蜜水果小煎饼所需的作法:

1、将蛋打入盆中并将其打散再放入细砂糖,接着用电动打蛋器将它打发至浓稠的状态(调到低速的话打够8-10分钟左右就可以了)。

2、在已经打好的鸡蛋液里加入过筛了的低筋面粉,并用刮刀用力搅拌均匀。

3、将牛奶倒入后继续搅拌,等到搅拌均匀后再继续放入已经融化了的黄并搅匀。

4、将平底锅烧热后,用刷子在锅面上刷一层油,并舀一勺面糊到锅面上等到它滴落自然成形状。

5、用小小的火煎上几分钟后,然后接着把另一面翻过来后继续小火煎上几分钟至金黄色就可以上碟了。

6、然后根据个人口味搭配上蜂蜜和自己中意的水果就好啦!

蜂蜜能够帮助减肥的原因

1、促进代谢

由于蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收,可以促进人体的新陈代谢。

2、改善便秘

蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果,可以帮助排出体内积聚的废物,如果是因为便秘症状而导致的肥胖,喝蜂蜜特别有效喔。

3、平衡血糖降低空腹感

蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖都属于单糖,单糖在人体内不需经过消化作用即可转化为能量被吸收利用,让血糖值上升,所以只要喝一点蜂蜜就可以降低你的空腹感,避免吃下过多的食物喔。

4、蜂蜜不易积聚脂肪

蜂蜜本身不含脂肪且相较于一般白糖,蜂蜜较轻易为人体吸收利用只要食用适量,蜂蜜比其他甜饮不会让你囤积脂肪。

通过天天营养网小编上述对蜂蜜食谱的相关介绍,你对蜂蜜减肥食谱的做法是否有了一定的了解呢!要想减肥不妨选择蜂蜜减肥食谱呢!


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