天天营养告诉你吃减肥药便秘怎么办

胡静 2017-03-06 15:30:00 减肥

每个女性朋友都渴望拥有苗条的身材,因而很多女性朋友都会经常减肥。减肥的方法有很多,吃减肥药减肥是最常见的一种减肥方法。但是有很多人在吃减肥药之后会出现便秘的现象。那么吃减肥药便秘怎么办呢?下面就让天天营养的小编为你解答这个问题吧!

吃减肥药便秘怎么办:吃减肥药便秘的原因

1、肠道蠕动无力会引起便秘。节食减肥长期营养不均衡纤维摄入减少引起便秘。还有的女性减肥中不吃米饭、大量进食蔬菜水果等会导致体质虚寒、肠道无力形成便秘。

2、减肥药中含有利尿素等脱水成分,这会导致体内水分流失代偿会产生便秘。

3、有些快速减肥产品中含有影响新陈代谢的成分,使代谢的水分用量增加而又不能及时补充也会产生便秘。

4、还有一些人体质燥热,服用一些含有热性中药成分的减肥产品后也会导致便秘。

便秘会导致体内废物毒素的堆积,有害毒素物质会再度透过大肠吸收作用回到血液中,因此很容易造成皮肤粗糙斑点、青春痘、毛囊炎、口臭、烦躁、肠躁症、结肠癌等不良副作用。

吃减肥药便秘怎么办:怎样避免吃减肥药便秘

1、按规定吃药

不同减肥药吃药时间及用量都是有严格规定的,有的是饭前空腹吃,有的是饭后吃,有的吃一颗有的可能要吃几颗,一定要按相关规定吃药,要不然伤到脾胃就容易出现便秘。

2、停止吃减肥药

如果想彻底解决吃减肥药便秘的现象,第一步就是停止吃减肥药。让肠胃慢慢恢复蠕动速度,同时也能阻止身体继续脱水而导致大便干燥。3、运动加速排泄

运动可以加速新陈代谢、强健肠胃动力,对促进排便效果很好。不少有轻微便秘的人在运动后便秘情况得到了改善。吃减肥药后有便秘现象的也可以尝试多多运动。

吃减肥药便秘怎么办:缓解便秘的方法

1、吃减肥药便秘怎么办--早上空腹吃苹果

存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶,而果胶可以帮助软化便便、促进排便、缓解便秘困扰。同时在早餐中加入一个苹果可以适当的补充维生素和营养元素。

2、吃减肥药便秘怎么办--每日一杯酸奶

人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶促进肠胃蠕动、帮助肠胃消化,可谓是营养又健康!

3、吃减肥药便秘怎么办--早上空腹一杯水

清晨起床后空腹喝一大杯水可以有效促进肠胃的蠕动、有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道帮助稀释便便、促进排便。同时可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。

4、吃减肥药便秘怎么办--多吃粗粮

研究表明多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维可以刺激肠道运作、清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

5、吃减肥药便秘怎么办--饮食尽量清淡

存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面应尽量选择稍微清淡一些的食物如蔬菜、水果等,而应避免腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担从而加重便秘。

6、吃减肥药便秘怎么办--保持舒畅的心情

保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强。因此存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情。

7、吃减肥药便秘怎么办--坚持运动

坚持每天运动30分钟可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

吃减肥药便秘怎么办:健康减肥食谱

1、和风豆腐排

材料:袖珍菇数条、板豆腐一盒、蒜头3瓣、葱花少许、酱油3大匙、味霖2大匙、麻油1小匙、水200cc。

做法:

(1)将板豆腐切成长方块状、蒜头切末、部分香菇切小片或撕成小片备用。

(2)锅子放入橄榄油,确定锅子热后将板豆腐放入煎到两面金黄后,先装盘备用。

(3)用剩下的油爆香蒜末及一半的葱花,炒香后加入酱汁、袖珍菇,煮滚后淋在板豆腐上洒上葱花就完成啦!

2、鲑

材料:轻食贝果1、生菜适量、蕃茄2片、酪梨1/4颗、Jalapeno少许、番茄酱/芥末酱依个人喜好、罐头鲑鱼1罐、洋葱中小型切碎半颗、红萝卜切碎适量、蛋1颗、盐1小匙、胡椒少许。

做法:

(1)罐头鲑鱼沥干水分入切碎的洋葱及萝卜、蛋、盐和胡椒搅拌均匀。

(2)将鲑鱼排的材料在烤盘上分成四分,大概塑形成厚约一公分的鲔鱼排(稍微压紧好保持形状)烤箱400*F/约200*C 烤15分钟即可取出

(3)加上其他的食材就是好吃的鲑鱼堡!

以上就是小编整理的关于吃减肥药便秘怎么办的相关内容,你都记住了吗?


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