苹果牛奶减肥,简单粗暴有效

杨海燕 2017-03-10 16:30:24 减肥

苹果牛奶减肥-1

很多人看到苹果牛奶减肥的时候,会问这样的问题,苹果牛奶减肥是什么?苹果牛奶减肥有效果吗?对于这样的问题,小编只想说的是,苹果牛奶减肥,简单粗暴有效果。下面就由小编来为你详细的介绍一下苹果牛奶减肥,

一、苹果牛奶减肥的简介

苹果牛奶减肥法的做法是:每周为一个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为"苹果日"、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天都吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为"牛奶日"将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶减肥法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。

二、苹果牛奶减肥法的一周食谱

1、苹果牛奶减肥的一周食谱一:

第一天 5到6颗苹果平均分配,不可以喝饮料。

第二天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。

第三天三餐正常选择低卡低热量的菜色。

第四天三餐正常选择低卡低热量的菜色。

第五天 5到6颗苹果平均分配,不喝饮料。

第六天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。

2、苹果牛奶减肥的一周食谱二:

第一天:准备5、6颗苹果,这是一天所有的饮食分量,三餐内只能吃苹果,不吃其他任何东西。吃苹果的时候,要以小口小口的方式来进行咀嚼,做到细嚼慢咽。注意不能够喝牛奶或者优酪乳等其他饮料。

第二天:准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可进食牛奶或者优酪乳六次,饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用)。

第三天和第四天:采取正常的三餐饮食,应该选择低卡低热量的菜色。

第五天:采取吃苹果的配方。

苹果牛奶减肥-2

三、苹果牛奶减肥法的效果

顾名思义就是只吃苹果和牛奶的减肥方法啦,苹果含纤维素和部分糖分,能够有效抑制食欲,而牛奶营养丰富,不仅是美白养颜佳品,而且更加是瘦身美体的良方,长期食用全奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。短时间来看不失为妹子们速效减肥的良方,认真执行的话一周就可减下10斤的体重哦!

四、苹果牛奶减肥的原理

苹果小口小口的吃可以减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份的吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,体重就会回升,就可以用这种方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥!

五、苹果牛奶减肥的弊端

任何事物都具有两面性,苹果牛奶减肥法有很大减肥效果自然也有一定的弊端。虽说牛奶苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能够降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来一个恶补,能量就会过剩,长胖也是在所难免的。其次就是苹果和牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。

苹果牛奶减肥法对身体的危害一:容易刺激肠胃

如果真的要减肥的话,最好选择红苹果,因为青苹果会比较酸,很容易会刺激到肠胃,造成疾病

苹果牛奶减肥法对身体的危害二:容易把嘴巴吃淡

每天都吃苹果牛奶的话,基本上口味就会变得很淡了,一丁点的糖或盐都会非常刺激味觉,而且用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕。

苹果牛奶减肥法对身体的危害三:营养不均衡

如果是发育期的小孩,绝对不建议用这种减肥方法哦!营养太单一,身体吸收不到足够的营养物质很容易会影响身体发育的。

苹果牛奶减肥法对身体的危害四:容易反弹

如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话,不能一下子恢复正常的饮食,应多吃些白粥或者豆腐,否则很容易会反弹的。

经过小编对苹果牛奶减肥的介绍,你是不是也觉得苹果牛奶减肥,简单粗暴有效果了。如果你也觉得苹果牛奶减肥有效的话,而你又想要减肥瘦身的话,就可以开始开启苹果牛奶减肥模式了。


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