燕麦片的减肥吃法,每吃一种都能瘦出新高度

春田花花 2017-03-15 19:30:54 减肥

燕麦片的减肥吃法-1

有过减肥经验的小伙伴都知道,燕麦片绝对是减肥人士所不可缺少的好伙伴,但是要想正确利用燕麦片来达到减肥的目的,那么了解有关燕麦片的减肥吃法也是必不可少的。但是小编发现,大家都知道吃燕麦片有助于减肥,但却很少有小伙伴了解燕麦片的减肥吃法,因此小编今天在文章中将为你全面列举燕麦片的减肥吃法,姑娘们还不赶紧看过来!

这些燕麦片的减肥吃法,你一样都不能错过!

麦片的减肥吃法一:燕麦蛋花汤

所需食材:鸡蛋1个、燕麦片30g、生粉2g、白糖适量。

制作步骤:(1)取一小砂锅,加足适量的水,水开后倒入燕麦片,煮滚后再小火煮至麦片出浓汁;

(2)蛋打入碗中打散,另一碗加少量的凉水,加入生粉搅匀;

(3)先将生粉液倒入砂锅中,其水开后关小火,倒入蛋液,等其凝固再用勺子搅动;

(4)关火加白糖搅匀即可。

燕麦片的减肥吃法二:椰子粉燕麦片

所需食材:椰子粉1袋、即食燕麦片30g、核桃碎、蔓越莓干、葡萄干适量。

制作步骤:(1)将燕麦片和椰子粉混合均匀;

(2)加入一些核桃碎、蔓越莓干和葡萄干;

(3)加入200毫升开水调匀,放置一会儿即可饮用。

燕麦片的减肥吃法三:花生米燕麦片米糊

所需食材:即食燕麦片70g、剩米饭80g、花生米50g、红糖4勺。

制作步骤:(1)将已泡软的花生米淘洗一下搁入豆浆机中;

(2)随后加入燕麦片和剩米饭,接着,加入清水适量;

(3)盖上盖,插上电源,按下营养米糊键;

(4)打好后加入4勺红糖,拌匀即可。

燕麦片的减肥吃法四:咖啡燕麦片汤圆

所需食材:汤圆160g、燕麦片50g、咖啡1包、绵白糖1勺。

制作步骤:(1)将燕麦片和咖啡搁入大碗中;

(2)将汤圆下入沸水锅中煮开,煮至汤圆浮起;

(3)然后将煮好的汤圆连汤汁倒入燕麦片和咖啡中,加入1勺绵白糖,拌匀即成。

燕麦片的减肥吃法五:燕麦粥

所需食材:燕麦、大米25g、枸杞10g 。

制作步骤:(1)燕麦与大米一比一比例淘洗好,加水泡2小时左右;

(2)泡好后倒掉水,换上新水倒高压锅中,盖上锅盖,煮20分钟;

(3)煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

燕麦片的减肥吃法六:燕麦牛奶

所需食材:燕麦片30克、牛奶1杯、细砂糖1汤匙。

制作步骤:(1)牛奶先放微波炉加热;

(2)将燕麦片和细砂糖放入料理杯内,再加入加热好的牛奶,打搅几十秒,即可饮用。

燕麦片的减肥吃法七、燕麦片南瓜豆浆

所需食材:燕麦片15g、南瓜105g、黄豆50g。

制作步骤:(1)将已泡发的黄豆淘洗一下,放入豆浆机中,随后放入切好的南瓜和燕麦片,加入适量清水;

(2)接着盖上盖,插上电源,按下五谷豆浆键;

(3)打好后将燕麦片南瓜豆浆过滤即可。

除燕麦片的减肥吃法外,这些燕麦片的功效也很有必要有所了解

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,还可对中老年人的主要健康威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对于糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥具有帮助肠胃蠕动,通便助排的作用,很多老年人大便干燥,经常食用燕麦片能够解其便秘之忧。

4、燕麦片还可以改善血液循环,缓解生活工作所带来的压力;同时,燕麦还含有钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。

5、燕麦片中含有极其丰富的亚酸,对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等病症也有着很好的辅助治疗的效果,对于老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6、燕麦片还可以收敛止血,固表止汗。适用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗等症状。

这些燕麦片的减肥吃法不知道哪一个最合你意呢?其实燕麦片不仅在早晨作为早餐食用,也可以作为晚餐食用,减肥的作用更加明显哦。按照小编所给出的七种燕麦片的减肥吃法,足以吃一个星期的燕麦片不重样啦。


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