8款最减肥的早餐有这些,每天来点吃出好身材

杨林 2017-03-18 07:30:28 减肥

,最减肥的早餐-1

工作忙导致经常没时间吃早餐,饮食不规律是OL们减肥效果不理想的一个重要因素。小编为上班族们推荐8款简单易做的最减肥的早餐,又适合瘦身的减肥早餐帮你提升一天的减肥战斗力,只要坚持还可以成功瘦身。  

减肥早餐1、黑豆浆  

材料:黑豆60克、清水500毫升。  

做法:  

(1)将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。  

(2)将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。  

(3)用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。  

最减肥的早餐2、水果酸奶  

材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。  

做法:  

(1)把橙子压成汁、混合酸奶即可。  

(2)能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。  

最减肥的早餐3、玉米面糊糊  

材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦粒40克、红薯粒30克以及鸡蛋、葱花各适量。  

做法:  

(1)玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。  

(2)倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。  

(3)再打一个荷包蛋或者把蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。  

瘦身小编tips:黄豆洗净炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会可以有增香的效果。除上述材料外还可进行自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝以及猪腰等,但是品种上还是不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。  

最减肥的早餐4、番茄菠萝汁  

材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。  

做法:  

(1)番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。  

(2)将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖再加入适量水一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。  

最减肥的早餐5、水果沙拉  

材料:哈密瓜150克、西瓜150克、苹果1个、菠萝1小块、香蕉1根、樱桃适量、草莓汁适量。蜂蜜1汤匙、蛋黄酱少许、沙拉酱适量。  

做法:  

(1)哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。  

(2)加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。  

(3)樱桃放入加以点缀最后加入草毒汁即可。  

最减肥的早餐6、核桃松仁粟米羹  

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉各适量。  

做法:  

(1)核桃仁、松仁用油炸熟。  

(2)取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。  

瘦身小编tips:食用这道汤羹的时候不可过量,小编建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。  

最减肥的早餐7、牛奶炖花生  

材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。  

做法:  

(1)将银耳、枸杞子、花生米洗净。  

(2)锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。  

瘦身小编tips:花生米酥烂,汤奶味浓厚并且略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。  

最减肥的早餐8、柠檬汁拌苹果  

材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。  

做法:  

(1)苹果、秋梨去皮、核洗净切成小块后放入盘中。  

(2)柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中调成柠檬蜜汁。  

(3)将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上拌匀即可食用。  

上面就是小编为大家介绍的8款最减肥的早餐了,大家在平时的时候可以多吃这些最减肥的早餐来帮助恢复苗条身材。不过小编还是希望大家在平时养成好的饮食习惯避免发胖才是最好的减肥方法。


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