月经期可以运动吗?据说99%女性都不知道答案

罗竣元 2017-03-23 19:32:06 减肥

月经期可以运动吗-1

有些习惯于每天健身的女性,通常到了月经期就会很纠结,不知道应不应该坚持运动。今天小编就来为你解除心里那个疙瘩,帮助各位女性朋友更好地了解月经期可以运动吗这个问题。想要知道月经期可以运动吗却无从寻觅答案的女同胞就赶紧戳进来吧。

月经期可以运动吗?让小编来为你详细解答这个问题

月经期可以运动吗?根据一些健身达人和健康专家的回答来看,月经期是可以运动的,但是一定要注意运动的量,并且也不是所有运动都适合月经期的女性。虽然关于月经期可以运动吗的回答是可以,但是月经期运动一定要注意这些事项:

1、月经期可以运动吗?可以!但要注意减少运动量

月经期的女性适宜参加一些平时经常练习的,比较熟练的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、月经期可以运动吗?可以!但要注意缩短锻炼的时间,放慢速度

月经期运动要以减少运动量,达到放松肌的作用为主。 

3、月经期可以运动吗?可以!但要避免参加剧烈和震动过大的运动

月经期间不宜参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等比较剧烈的运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免造成经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。

4、月经期可以运动吗?可以!但要避免参与各种水中运动

经期女性切勿参加跳水、游泳和水球等运动,即使用了卫生棉条也不行,因为经期女性抵抗力较弱,生殖系统容易受到攻击,游泳池细菌较多,极易感染;也不宜洗冷水澡或是用冷水洗脚部,以免造成月经失调。

热爱健身的姑娘们都清楚了吗?关于月经期可以运动吗的回答是可以,但是一定要小心谨慎,不熬过度劳累。月经期的女人是很脆弱的,因此姑娘们在运动的时候一定要注意保护好自己。

解决了月经期可以运动吗之后,来看看哪些食物适合月经期女性

1、红枣核桃阿胶糕

所需食材:东阿阿胶500g、核桃120g、红枣120g、桂圆肉100g、黑芝麻100g、花雕酒650g、冰糖100g。

制作步骤:(1)黑芝麻炒熟(炒前先洗一下,沙子沉底,用筛子捞出直接放入炒锅,这样吃起来就放心了),红枣洗净泡一下去核,桂圆洗净;

(2)将阿胶片放入足够大有盖的容器里,倒入花雕酒,盖上盖子泡2-3天,待阿胶片全部融化(实在不能溶的可以隔水蒸溶);

(3)将溶解后的阿胶倒入煮锅中(一点点未溶的阿胶是可以煮溶的),小火煮50分钟,边煮边搅;

(4)煮过50分钟后,下冰糖,差不多5分钟至全部化开,还要不停的搅哟;

(5)然后倒入所有材料搅匀,再不停地搅5分钟后关火;

(6)倒入之前的容器里,冷却后放入冰箱待凝固(刚刚倒出已经凝在容器里了),用塑胶刀划开边缘,取出切块,放入密封的盒子里冷藏,经期女性注意等冷藏后的阿胶糕恢复到常温再食用。

2、姜枣桂圆汤

所需食材:鲜桂圆20粒、红枣12粒、姜片10g、蜜枣2粒、桂花蜜适量。

制作步骤:(1)鲜桂圆去壳备用;

(2)锅中加入适量的的清水放入洗净的红枣和姜片;

(3)再加入蜜枣大火煮开,然后关小火煮上20分钟;

(4)再加入桂圆继续煮至10分钟,调入桂花蜜;

(5)煮开关火即可食用。

3、拌猪肝

所需食材:猪肝150g、大蒜半头、盐适量、味精适量、味极鲜适量、香醋适量。

制作步骤:(1)猪肝切片,黄瓜切丝备用,洋葱切丝备用;

(2)大蒜拍碎再剁成蒜末,将大蒜末放在碗里,倒上香醋和味极鲜;

(3)再放小许味精和适量的盐;

(4)把猪肝摆在盘内,撒上黄瓜丝和洋葱丝;

(5)再把调好的料汁倒上,吃时拌一下即可。

虽然关于月经期可以的回答是可以,但是小编以过来人的经验建议姑娘们在月经期最好别运动,尤其是经常痛经的姑娘。经期过度运动很有可能会使得出血量过多,并且加剧痛经的状况。但是也有经期进行适量运动有助于帮助排血的说法,经期运动的度和量就全靠姑娘们自己掌握了。


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