白领人群易患哪些职业病,怎样做可减少发生?

王喜萍 2017-05-17 10:17:28 疾病

白领就是一般的办公室成员,所谓的白领,多半都是在办公室工作的,从事脑力劳动的人。白领是很多人羡慕又崇尚的一种工作,但长时间在办公室工作,也同样容易发生一些疾病,对健康造成威胁,如果采用正确的生活方式技巧,也会减少职业病的发生,保证健康。

白领们长时间的保持坐姿,体位活动少,多数人员躯干处于长期屈曲姿态,容易引发腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病。也容易出现腹压增高,使腹腔静脉淤血,因而影响消化系统功能,导致消化不良、结肠炎、慢性肠炎、痔疮等;于腹腔静脉淤血,引起骨盆肌肉驰缓,可以引起便秘和一系列慢性妇科疾患。由于活动少,如果能量摄入过多,机体不能利用,继而转化为脂肪,引起机体的脂肪代谢障碍而使脂肪积存在体内,造成血清胆固醇含量升高引起高脂血症,脂肪在血管内沉积引起动脉硬化,这就是脑力劳动作业人员心血管系统患病率较高的原因之一,脂肪积存在软组织,引起肥胖症。

白领阶层长时间对着电脑工作,最容易出现问题的就是眼睛。时常感到视力疲劳,看物体感到模糊;视力急速下降,导致近视加深;产生黑眼圈等问题。长时间用脑,对缺血、缺氧比较敏感,容易引起失眠、心悸,甚至女性经期紊乱等问题。经常加班的人,由于作息时间不合理,熬夜等,容易导致多种胃病:如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良等。从事写作及辨别细微物体的视力作业人员常影响视功能,出现视力下降、光幻觉等现象。紧张脑力劳动之后往往出现一些眼部的急性症状,如眼内疼痛感、头痛、流泪、眼睑浮肿等。

对于白领,可以采用正确的生活方式和技巧来减少以上问题的发生几率。脑力劳动者由于长时间工作思考易于产生疲劳,可以适当补充下例食物,喝热茶、咖啡,食用巧克力等,其中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。长时间对着电脑工作时,建议偶尔起身走走,眺望下远处,这样可以缓解视觉的疲劳。饭后适度的体育锻炼,晚上也用热水泡脚,双休日可以出去按摩全身进行脊柱和肌肉调节。保护这部分人员机体的健康和智能的正常,合理膳食营养是很重要的。在保证能量不超标的前提下,建议摄取以下的食物:

1.保证大脑能量的供给:富含碳水化合物的食品,如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。葡萄糖属于碳水化合物的糖类家族。众所周知,缓慢发挥作用的糖可提高熟记的能力。相反,葡萄糖摄入不足会导致低血糖,影响动脑筋。我们需要葡萄糖发挥长久的作用,每天应该保持一定的摄入量。

2.维护机体重要机能的蛋白质:如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。

3.健脑的食品:富含不饱和脂肪酸的食,如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等; 富含脑磷脂的食物,如猪脑、羊脑、鸡脑等,富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。

4.各种维生素:富含维生素A的食物,如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳,对视力的维持和恢复有帮助,富含B族维生素的食物,谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等,可以有效的帮助产能物质进行代谢;富含维生素C的食物:鲜枣、猕猴桃、柑桔、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等,有利于机体的解毒、消除疲劳。

人体在正常情况下,血液呈弱碱性(pH值为7.35~7.45),若食用酸性食物过多,就会使血液酸性化,出现“酸中毒”,结果易使人疲劳,抵抗力降低,并且出现便秘、龋齿、软骨病,特别是使脑力劳动者思维能力下降、记忆力减退,发生神经衰弱综合症。因此,脑力劳动者不能偏食酸性食物,应注意酸碱性食物的合理搭配,尽可能多进补一些大豆及其制品、动物脏腑、龙眼、红枣、芝麻、核桃、蜂蜜等食物。

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