痛经不要怕,按照这些方法来调理吧

陈华洲 2017-07-23 07:30:00 疾病

不良的生活和饮食习惯,让很多女性都被痛经所困扰,痛经应该怎么办呢?今天我们就来看看痛经的调理方法有哪些?以及如何减轻痛经吧?

痛经的调理-82

先来看看痛经的原因,毕竟要知己知彼才行!

在了解痛经的调理之前,我们要首先来了解一下引起痛经的原因都有哪些,痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。

1、原发性痛经

原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜,后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。

2、继发性痛经

继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,两种痛经的原因不同。继发性痛经的原因,多数是疾病造成的,例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现,子宫内膜合成前列腺素增多时,也能引起痛经。

痛经的调理方法,不妨试试以下几种调理方法哦

一、运动调

1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

2、练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。

二、热敷调理

1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

三、饮食调理

1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气且行动变得迟缓,应多吃蔬菜水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2、平时不要吃含有咖啡因的食物,因为这类食物会让你的神经紧张,导致经期不适的症状,而且咖啡所含的脂还会刺激小肠。

3、牛奶蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,缓解甚至消除痛经之苦的效果非常好。

4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤和辣椒等。

四、日常生活调理

1、平时要注意保暖,一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水,坚持到月经来的第二天。相信三四个月后痛经就会缓解很多。

2、痛经的病人除了寻求医生的诊治之外,平日的自我调理也很重要,自我调理的原则在于要改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点,必须注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来很简单,您能做到吗?

、药物调理

1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张的症状有显著疗效,它能稳定情绪、帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。但是对于痛经不能缓解的女生,应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定剂量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻奏效,并持续12小时不再疼痛。但是长期服用止痛药并非治本之策,且会让人体对止痛药产生依赖,所以如非必要的话,尽量少用或者不用。

六、按摩调理

除了上面说的,按摩也是能缓解痛经的。先是按摩背部和腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒),后再进行按摩:

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞以及志室等穴。

2、用拳头轻捶背腰部压痛处。

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵和大巨等穴。

4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交和太冲等穴。

结束语:被痛经困扰的女性朋友们,都可以试试天天营养网小编介绍的调理方法哦,痛经的调理需要一个过程,坚持下去一定会有效果的。


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