郑爽都得了它住院了,肠胃炎怎么办才好呢?

天天营养@呆呆 2016-07-01 11:31:54 疾病

肠胃炎怎么办-1

前段时间曝光郑爽因为得了肠胃炎都住进医院了,人们心疼瘦得下巴尖尖的爽儿同时也对肠胃炎万分敬畏吧,特别是在夏季撸个串、喝杯冰饮或者来盘凉拌菜,肠胃都会和咱闹别扭,该拿肠胃炎怎么办呢?

是什么诱发了肠胃炎?

不合理的饮食或者是不洁净的食物都会引起肠胃炎,临床上最主要的特征就是腹痛呕吐发热,或者食欲减退甚至是脱水引起的暴瘦等。夏季湿热的空气容易滋生微生物,极有可能让美味的食物变成毒物,像街边爽大劲儿的烧烤、夏季餐桌上新宠凉菜、最冰爽的冷饮等等都有可能是肠胃炎的诱因哦,像郑爽就是因为饮食不当而引起的肠胃炎,但要注意的是并不是所有的腹痛呕吐都是肠胃炎,如果肠胃不适还是及早检查治疗。

心情不好肠胃也会觉得是雨天

如果我们的心情下雨了,肠胃也会觉得心情在下雨。简单来说肠道的消化分泌量会随着情绪的波动而发生变化,如果胃口差吃不下饭硬是将食物塞到肚子里,很有可能会造成腹胀腹泻等肠胃消化不良的症状,严重者还会造成胃痛或腹泻等症状。

肠胃炎怎么办-2

肠胃炎怎么办好呢?选择什么食物好?

1、选择易消化的营养食物

现在都市人的饮食结构都不甚合理,顿顿有或者暴饮暴食等都是常事,这样的大大肉的饮食方式并不合理,如其问肠胃炎怎么办不如在满足机体营养需求的情况下合理搭配食物,多选择易消化的食物以促进肠胃的蠕动。

2、夏季最好选择清淡的食物

夏天最惬意的就是坐在路边摊上吃着串或是麻辣的海鲜,一口滋味美美的海鲜配着一口冰镇啤酒,这感觉简直是爽翻天了,那你知不知道这时肠胃承受着巨大的压力。经常食用辛辣腻生冷的食品,肠胃负担十分繁重会过于疲劳,时间一长肠胃炎就找上门了。清淡的饮食容易消化吸收,减轻肠胃的工作量避免肠胃炎的发生。

3、一日三餐尽量清淡需要注意以下几点

(1)多吃新鲜蔬果,少吃脂肪含量高的食物

新鲜蔬菜水果不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素,并且蔬菜和水果中含维生素丰富,可增强胃肠道蠕动的功能,有效防治由消化液分泌减少引起的便秘等肠道问题。

(2)适当多饮水增加消化液的分泌

夏天气候炎热、出汗多,人体的消化液也随之减少并影响这肠胃的消化功能。所以夏季预防肠胃炎应该多喝些水或饮料,可以在每天的清晨、饭前或饭后2小时饮用一次水,需要注意的是千万不要暴饮。

(3)适当摄入纤维和益生菌

粗粮中含有丰富的纤维能够有效保持肠胃的健康,还能够充分发挥益生元的作用促进益生菌生长,每天成人应该摄取30克左右的纤维。

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要想肠胃不闹脾气,这些食物不要碰哦

1、生冷瓜果会损伤脾胃阳气

肠胃炎的患者肾阳衰弱脾胃较虚,生冷食物或者寒性瓜果会损伤脾肾阳气,会加剧肠胃的不适。特别是夏季人们为了解渴消暑大量吃冰镇食品,容易出现胃痛腹泻等症状,还会降低身体的免疫力,感冒等其他疾病极有可能趁虚而入。不要空腹吃凉品等,如果出现胃痛等胃部不适症状应暂停食用,脾胃虚寒的人不建议吃冰镇食物。

2、辛辣食品容易刺激肠胃

如果肠胃本身还比较脆弱再经过辛辣的刺激,很容易再次造成腹泻等肠胃不适的症状,因此预防肠胃炎在饮食上宜选用少油少渣的软饭菜,如鸡蛋面条和肉粥等,以及含纤维素少的蔬菜等,还可以吃一些生苹果泥,苹果中含有的果胶具有解毒、杀菌和止血的作用。

3、忌烟、酒、浓茶等刺激性的食物。

4、外卖快餐更要注意新鲜度

在外卖APP的兴起的当下,上班族点份美味可口的外卖十分常见,在享受这种便捷服务的同时一定要注意饭菜的新鲜度,饭菜所放置时间不要超过4小时,尽量不要购买路边摊贩出售的自制熟肉、凉拌菜、豆制品,快餐在运送过程中,应配备必要的冷藏设备或保温箱,以保证食物的新鲜。

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肠胃炎怎么办好呢?6款食谱助你胃口常开

1、菠萝排骨

材料:猪大排1盘、菠萝1个、蛋1个、白醋1小勺、食盐1小勺、生抽1小勺、白糖1小勺、生粉1大勺、植物油适量。

做法:将菠萝去皮后,切丁装入容器里,用盐水浸泡20分钟左右;菠萝丁用搅拌器打成酱。打出来的是浓汁,取少许过滤后腌渍排骨。加入少许生抽提味上色。然后将鸡蛋取蛋清,一起加入到排骨中,用手抓匀腌渍30分钟。最后所有排骨放进厨房纸上吸取多余汤汁;排骨在生粉里拍上一层薄薄的生粉后放入热油锅里炸至金黄捞出沥干油。菠萝汁加入少许的生粉、生抽、糖、醋芡汁在干净的锅里微火煮至透明状,最后分别放入炸过的排骨和菠萝即可。

2、马齿苋粥

材料:鲜马齿苋120克、大米60克和蜂蜜30克。

做法:马齿苋洗净切碎后用纱布包好,与大米一并放入锅中加水熬成粥,粥熟后去掉马齿苋袋,调入蜂蜜食用。每日2次空腹食用,连用3-5天。

3、扁豆佐餐

取鲜嫩扁豆30克和葱若干,将扁豆洗净去老筋放入水中焯透,捞出撒少许盐沥水散热,将葱和油及调料拌入佐餐食用。

4、薏苡仁茶

薏苡仁100克和淡竹叶20克,用水煎代茶频饮可治暑夏胃肠炎腹泻。

5、木耳冬菇蒸鸡

材料:鸡半只、冬菇(干)30克、黑木耳20克、姜2片、食盐5克、料酒5克、生抽5克、白糖3克、生粉5克。

做法:先将土鸡洗净切块,冬菇用水泡3个小时,木耳用水泡发等准备好配菜,然后将鸡块和切好的冬菇、黑木耳、姜丝等放进碗里加上适量的盐和料酒、生抽、白糖、生粉等。搅拌均匀盖上保鲜膜放一边腌半小时,锅内放入水和蒸架将腌好的鸡肉放进锅里隔水蒸约10分钟即可。

6、金樱子莲芡粥

材料:取粳米50克,金樱子12克,炮姜和肉豆蔻各6克,五味子3克,莲子、芡实和山药各15克。

做法:先将金樱子、肉豆寇、炮姜和五味子加水煎滤汁去渣,然后加入莲子、芡实、山药和粳米及水适量,共煮成粥后1日分2次食用。


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