夏季腹泻预防高招,不要拍砖,真的有效

佚名 2017-08-04 14:55:27 疾病

很多有经验的妈妈都发现,每到夏季宝宝腹泻简直让人措手不及,不仅仅是宝宝,就是大人也难逃夏季腹泻的魔爪,不少朋友怒了:夏季腹泻怎么预防才好?天天营养网小编表示:不要捉急,咱们预防夏季腹泻还是要请专家支高招的。

“纳尼?请砖家支招?拍死你个小编!!!”

“不要拍,不要拍,真的有效。”

....

如何预防夏季腹泻-25

预防夏季腹泻要做好这些防范工作

1、冰镇食品尽量少吃

炎热的夏季,冰镇食品是最清爽消暑的,一热出汗就来一份,其实这是不正确的做法。当咱们的身体温度很高时,肠胃突然进入温度很低的冷饮,肠胃功能就会出现紊乱,严重的话还会出现腹泻的症状。另外饭后喝冷饮也会出现这种症状,天天营养网小编建议:冰镇食品尽量少吃,喝一些凉水、温水来解决口渴,还能预防腹泻。

2、多吃新鲜食物

夏季气温高、苍蝇蚊子多,再加上比较潮湿,细菌滋生较快,如果食物不新鲜加上处理不当,食物上附着的这些细菌就会破坏肠道菌群的平衡,很容易造成腹泻。天天营养网小编建议:过夜的食物不要吃,最好盖上保鲜膜放入冰箱,但切开的西瓜就不要盖层保鲜膜了,另外食物一定要煮熟才能食用。

3、做好餐具卫生

清洗餐具的时候不可草草了事,特别是腻不易清洗的,更应该清洗干净,不然很会滋生细菌,人食用了用这些餐具装呈的食物,也会导致腹泻的哦,温馨小提示:每个餐具洗七遍是最好的,但是很多人由于时间问题不能洗这么多遍,那么,清洗餐具也不能少于三遍。

4、饭前饭后洗手

人的手上有许多的细菌,这些细菌夹渣在手的各种细小的缝隙之中,洗手之后细菌其实会很快滋生,特别是小孩,有添手指的习惯,这种情况下,细菌更加容易进入体内,加上小孩的抵抗力本来就稍弱,很容易就会出现腹泻的情况,因此洗手是很必要的,而成人在饭前会有手上的细菌进入体内的机会,所以饭前洗手是必要的。温馨提示:注意饭前饭后洗手,要教小孩子改掉添手指的坏习惯哦。

5、保持室内清洁

人被细菌感染的发病的概率与空气之中细菌的浓度有很大的关系,室内细菌浓度高,粘附于食物上的细菌也会越多,食物越容易变质,人在这种环境之中,即便不得腹泻,也会对身体健康不利,因此,保持好室内的通风是很必要的。温馨小提示:经常开窗通风,经常打扫房间,可以往室内撒点水,沉淀空气中的尘埃。

6、室内空调少开

室内开空调是封闭式的,经常开的话空气流动慢,细菌容易聚集,加上细菌不容易沉淀,经常随空调四处飘荡很容易进入人体消化道,造成胃肠道菌群失调,出现腹泻,而且长期吹空调,会使得人体机体抵抗力下降,对细菌的抵抗能力也降低,这样就更加容易出现腹泻了。温馨小提示:空调少开,温度不要太低,多窗通风。

7、出汗勿吹凉风

人体在出汗之后,由于体内水分的散失以及电解质的流出,会造成体内电解质紊乱、脱水,这种情况如果应该及时补充盐水,否则会造成胃肠道功能紊乱,出现腹泻,还有出汗之后立即吹凉风,容易使得体内激素调节出现问题,胃肠道的消化功能减弱,这时候也会很容易出现腹泻情况的。温馨小提示:出汗的时候及时补充温盐水或者吃一些富含水分的水果,还有及时擦干汗水,不要带着汗水吹风哦。

8、勿滥用抗生素

抗生素的滥用会产生一些耐药菌,而且人们的胃肠道之中有许多有益的菌群,而抗生素会连同这些有益菌群一块杀死,加上耐药菌群的出现,并且在胃肠道大量繁殖,此消彼长,使得体内胃肠道的菌群失衡,菌群失衡,营养的摄入量也降低,这样会加重腹泻的症状。温馨小提示:听从正规医院的遗嘱,生病少去小医院治疗,其实归根到底就是少用抗生素的啦。

9、远离腹泻人群

和腹泻人群在一起,如果刚好那个人不注意个人卫生,加上同时一起食用食物,这样这些致病菌很容易通过食物进入体内,如果这种细菌毒性比较大,那么可能也会出现腹泻的情况更大,这简直就是躺着也中枪。温馨小提示:如果你实在不能远离那个腹泻的人,那么你也应该注意不要和他一起食用食物、喝水等等。

10、保持心情舒畅

一个人在心情郁闷以及极大压力的情况下,会连带的出现抵抗力下降、体内内分泌紊乱、激素平衡打破等,有些人在这种情况下还会出现胃肠道功能紊乱,从而出现腹泻的情况。温馨小提示:可以通过运动、睡眠等转移注意力的方法来缓解压力,放松心情。

11、腹泻及时治疗

腹泻不要忍着,及时去医院治疗,因为一些腹泻可能是一些传染病导致的。温馨小提示:腹泻的时候去医院之前,还得做好补水工作,多喝喝盐开水吃吃水果,以免出现脱水的情况。

预防夏季腹泻可以吃这些食物

1、酸奶

腹泻,和肠道菌群失调有密切关系,所以,夏季经常喝些酸奶,可以增加肠道有益菌群,预防腹泻。当然,也可以喝些益生菌饮料,都是肠道有益菌群很好的补充。

2、醋

醋有很好的杀菌止泻作用,所以,在外面吃饭,要“醋意大发”,多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了,喝些稀释的醋也是有缓解作用的。

3、洋葱

夏季细菌容易繁殖,所以,很容易吃不洁食物导致腹泻,所以,平时要经常吃些洋葱,特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的,包括烤串等,最好同时搭配洋葱食用。

4、茶叶

茶叶富含鞣酸,有杀菌止泻作用,所以,夏季可以经常喝些绿茶,即清热去火,也可杀菌,预防腹泻。脾胃虚寒的,可以喝红茶,红茶性温,暖脾止泻很好。

5、苹果

有了腹泻的症状,可以适当的吃一点苹果,吃苹果能够吸收其中的糖分、维生素、黄酮类物质,同时,苹果的碱性能够不断的中和身体的酸性,对于增强抵抗力有一定的帮助。苹果中的果胶能够调节肠道内的细菌,对于吸收肠道中的水分有一定的帮助,进而能够起到止泻的作用。

6、荔枝

荔枝是常见的水果,吃荔枝对于补血有很好的帮助,同时,吃荔枝能够补脾,脾虚的人应该适当的食用荔枝。能够很好的起到补脾的作用,荔枝中有大量的葡萄糖,对于促进血液循环也有帮助,从而有效的保健身体。

7、番石榴

番石榴中有大量的维生素C,果糖、谷氨酸等物质,这些物质能够保健身体,而就预防腹泻来说,番石榴中有大量的鞣酸,这种物质能够不断的保护肠道黏膜,对于腹泻有一定的治疗,不妨适当的食用一点。

预防夏季腹泻可以吃什么?

1、生姜水

冬吃萝卜夏吃姜,夏天食用生姜对于身体保健有很好的帮助,在腹泻的时候,不妨熬一点生姜水来喝。生姜水能够有效的治疗脾胃虚寒,对于受凉引起的腹泻也有很好的治疗。生姜属于温性食材,对于去除寒意有一定的帮助。

2、糯米大枣粥

糯米性温,也是暖脾止泻主要食物,可以经常喝些糯米大枣粥。但糯米不易消化,可以和大米混合,根据脾胃情况适当掌握搭配比例。另外,高粱米也性温,也是暖脾止泻很好食物,也可适当熬粥。

亲测有效的预防夏季腹泻方法,应对这个夏季,您准备好了吗?


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
佚名 佚名
评论
90%用户还关注了

 ◆ 夏季腹泻的症状,可不只是拉肚子那么简单!...

 ◆ 夏季腹泻的原因,除了吃坏东西还有…… ...

 ◆ 夏季腹泻的治疗,只说这两点! ...

 ◆ “老婆,宝宝又拉稀了”“别乱动...”...

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

夏季腹泻

共6篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成266单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

文章点击排行

1 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 瘦瘦包的危害竟然是这些!!!...

6 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

7 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

9 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再...

10 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

天天营养微信公众号
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2