久坐对人体膝盖的伤害远大于跑步

马博 2017-09-26 17:53:46 疾病

俗话说:站着不如坐着,坐着不如躺着。但最近有一个研究让我震惊了,根据国际医学院权威期刊,美国《骨科与涌动治疗杂志》2017年6月刊指出,常健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动的人群关节炎发生率为10.2%。

原来每天坐着玩手机、刷微信、甚至每天坐着看电视、吃饭感觉是一种很放松的状态,但其实对人体的伤害非常大,久坐对人体膝盖的伤害远大于跑步。而且现如今,随着生活节奏的加快,人们的生活压力越来越大,更多的人选择长期伏在办公桌加班加点的工作,而一些长期使用电脑的“久坐族”逐渐成为关节炎的高发人群。

关节炎是一种无菌性炎症,一般的骨性关节炎有肿胀、疼痛、僵硬等症状,就年轻人而言,关节炎最主要还是关节使用过度以及血液循环不畅引起的。上班族久坐办公室,上肢手臂经常使用鼠标键盘,长期保持同样的姿势,造成相关部位的关节炎。

久坐对人体的伤害有多大?

1.长期的久坐,腰背长时间处于紧张及固定姿态,导致局部血液循环不良导致肩颈肌僵硬、酸胀疼痛、容易引起机劳损、加大腰椎间盘突出症的可能。

2.长期久坐的人精神状态不佳。久坐会使人精神压抑、头晕眼花、倦怠乏力,有时还会出现耳鸣等症状。

3.心血管疾病。长时间久坐会导致脂肪的代谢减慢,还会降低血液的流动速度,长此以往会导致血液中栓塞的形成,加大心血管疾病的患病概率。

4.导致脊椎的灵活性下降。长期的久坐不动加上不正确的坐姿会让脊柱健康大大受损,可加速脊柱退行性改变,导致腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等病症发生。

5.增大患癌的风险。人体免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加,长期的久坐不运动导致免疫功能低下,对外界的致病因子抵抗力下降,容易患癌症

6.前列腺炎。久坐的人是前列腺炎的高发人群,因为人们在久坐的时候,相当于上半身的重量压在前列腺处导致血液循环不畅,代谢物堆积,造成前列腺管道堵塞,引发前列腺炎。

7.消化功能减退。久坐不动会造成肠道蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现消化不良,食欲不振,饱涨、便秘痔疮、色斑等症状。

在日常的饮食中多使用过一些易于消化吸收、富含膳食纤维的食物。如莴苣、空心菜、韭菜、薯类、萝卜等。

像莴苣具有开通、消积的作用,返还维生素C、叶酸,可以促进肠蠕动预防便秘。

空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。韭菜中含有较多的膳食纤维,不被肠道消化吸收,具有促进肠道蠕动的作用。

白萝卜生吃可以促进消化,其辛辣的成分可以促进胃液分泌,调整胃肠功能,另外所含的丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动、保持大便通畅。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
马博 马博
评论
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成107单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成180单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成28单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成262单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成229单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成269单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成126单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成125单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成330单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2