啊~好痛!世界镇痛日:勿以痛小而不为啊!

晓晓 2017-10-11 12:26:38 疾病

“啊~,头好痛……”

“哟,那你赶快去床上躺着,一会就好了。”

“哎哟,这怎么突然就肚子痛了呢?”

“你是不是吃了什么不该吃的东西呀?让你以后在乱吃东西!”

“我……没有啊,明明吃的就和平常一样嘛。”

……

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生活中有个头疼脑热是件很稀松平常的事情,所以很多人都不会太去在意。而一般的疼痛都不是持续性的,过一阵就好了,所以人们也根本不会去留意。不过国际疼痛学会却不这么认为,它们把每年的10月11日定为“世界镇痛日”。是的,也就是今天。

“疼痛”作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉,人们经常都会遇到。慢性疼痛作为一种病症,已经引起了全世界的高度重视。世界疼痛大会甚至将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”。

今年“世界镇痛日”的活动主题为“卓越疼痛教育传播年”,旨在借此提高人们对及时防止疼痛的科学认识。长期以来人们对疼痛的认识都是比较片面的,而且大多数人都不会太过在意。

世界卫生组织于2000年就曾提出“慢性疼痛是一类疾病”。据权威统计数据显示,在欧美有35%的人患有慢性疼痛,而我国对比这一数字只高不低。世界上每天约550万人忍受癌痛的折磨,中国城市居民中大约57%的人经历过不同程度的头痛。

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你可能不知道,其实疼痛也有好坏之分的哦。

“好痛”:急性痛的意义在于其“警示”作用,50%以上的病人都是因疼痛而就诊,因此急性痛被称为是“好痛”。

“坏痛”:持续3个月以上、难以治疗的慢性痛,对于身心健康和生活质量会起到破坏作用,这种疼痛被认定为“坏痛”,应该加以消除。

不过,无论是“好痛”还是“坏痛”,我们都应该加以重视才是,特别是不明原因的突然疼痛更应该加以重视。每个人可能都会经历各种各样的疼痛,而对于办公室白领和女性朋友来说,疼痛简直算得上是“家长便饭”了,这个说法可能有点夸张,但也不是毫无道理。

女性常见疼痛症状

曾有研究表明,女性对疼痛的反应更为敏感、程度严重、疼痛范围广泛且持续时间长。女性面临着从年青时代的痛经直到老年慢性退行性改变,疼痛问题几乎伴随女性整个人生。而女性疼痛的问题在全球范围内并没有得到足够的重视。

1、乳房:对于周期性疼痛,尤其是月经前的乳房疼痛,可以适当服用止痛药缓解。如果是非周期性疼痛,触摸乳房有肿块,应当就医。乳房疼痛还要警惕乳腺增生和乳腺炎,乳腺增生的疼痛程度随着月经周期发生规律性的变化,而乳腺炎多见于产后,尤其容易发生在产妇的产褥期。

2、背部:如果发生在经期,应该多躺多坐,尽量减少站立和弯腰时间,勿吃冷食,勿用冷水。如果不是发生在经期,可以适量服用止痛药,同时选择物理疗法、按摩疗法等。

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3、头部:严重时可适量服用止痛药,但关键还是放松心情给自己减压。

4、脖子:可以服用阿司匹林,也可以适当接受正规的按摩治疗和物理治疗。

5、腹部:腹痛有急性腹痛和慢性腹痛之分,对于急性腹痛要警惕黄体破裂、卵巢囊肿扭转、宫外孕破裂、急性附件炎或是意外流产。而慢性腹痛对女性而言往往隐藏着更大的危险性。因为它们容易被你忽视。许多原因可使女性出现慢性腹痛,如子宫内膜异位症、慢性附件炎、慢性盆腔炎等。

6、臀部:经常坐在办公室的女性最好在座椅上放个小靠垫,每工作1小时就起来走动走动。另外,常穿高跟鞋的女性应将鞋跟高度限制在4厘米以下。

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办公室白领常见疼痛症状

办公室白领需要久坐、长期面对电脑等,而且活动少,饮食健康也很难保证。一天下来,腰酸背痛、头痛脖子酸、手脚痛、眼睛干涩是在所难免的了。所以办公室一族也是“疼痛”大军会经常“光顾”的人群之一。

1、颈椎痛

办公室久坐一族的颈椎或多或少都有点问题。如果不注意护理,长此以往,颈部肌劳损严重到后期的压迫到神经,到时候来护理就为时已晚。因此不妨适当的把电脑显示屏的位置抬高几公分,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。此外,时间坐长了应该多站起来活动活动,多转动转动头部。

2、手腕痛

传说中的鼠标手就是由软组织导致的腕痛,是由于腕尺神经被卡压,造成患者手指麻木、手肌萎缩、捡拾小物件困难等情况。当手腕部有痛感时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。比如旋转手腕就是一个很简单易行的运动,该方法可以运动腕部肌肉,有助血液循环。

3、眼睛痛

由于光线、视角和屏幕设置等原因,75%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状。所以在使用电脑时,可以将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟眼睛望向远处放松一下。此外,记得办公室一族,一定还要记得多喝水哦。

4、腰痛

其实不止办公室一族,学生一族也可能存在这样的问题。长时间伏案,腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

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5、肩痛

久坐办公室,长期保持端坐姿势,肩部肌肉会处于紧张状态,因此易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。

6、头痛

在封闭的写字楼里整日埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲倦往往就很容易引发头痛。不过头痛也并不是办公室一族的“专利”,头痛是生活中大多数人都会存在的疼痛,头痛的原因很多,感冒、抽烟酗酒、熬夜、睡不够甚至是紧张等都会引起头痛。也正是由于头痛的原因多样,多是对于头痛,特别是不明原因的头痛一定要多加重视。

无论大痛还是小痛,总之疼痛总不是一件好事,也不是应该被忽视的一件小事。今天是世界镇痛日,所以希望大家能够从今天开始,做到勿以痛小而不为,多多留意生活中的头疼脑热。


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