低血糖怎么办?

黄秀娟 2016-07-09 09:17:25 疾病

低血糖-1

现代人因为生活水平提高,多发三高,因此关注点多在血糖高怎么办血压高怎么办,寻找着能够把高的往下降的方法,也有了很多的指南和应对方法,而相对应的低血糖低血压则几乎无人问津,最多有这样一个意识:低血糖很危险,马上吃糖果喝糖水快速缓解,至于如何改善,没有然后了。

作为一个深受低血糖困扰的人,因为工作关系,近些时间关注糖尿病比较多,也知道了一些饮食方法,但对于自身的低血糖一直没有比较好的应对方法,只是某一天突然灵机一动,低血糖的问题既然是因为血糖偏低引起的,那么尽量让血糖不那么快降低,也就是让血糖波动不那么厉害,是否可以起到预防低血糖从而缓解的作用?

进一步想到,维持血糖的平稳,不仅对糖尿病人有益,对低血糖的人应该也是有益的。所以作为平稳一天血糖的一个好办法比如吃一顿丰富的早餐,不仅可以让糖尿病人稳定一天的血糖,应该也是有利于帮助低血糖的人稳定一天的血糖的。

为了验证,我以身试验,先从我的早餐开始

以下是我最近的早餐

低血糖-2

早餐模式1:60克燕麦,一个鸡蛋,偶尔加牛奶250ml,或者加1个自制小馒头

低血糖-3

早餐模式2:前一天晚上熬得十谷粥搭配肉类1两,香菇10克,有时候还会有豆腐干或者玉米或者笋大概30克。十谷米生重应该有至少80克,煮成粥至少有250克,所以一顿早餐至少有350克,而且食物种类至少有12种。

低血糖-4

早餐模式3:杂粮煎饼,早点摊上买的,说是全麦粉和玉米粉做的,搭配青菜几片,一个鸡蛋和一片脆饼,再加上一些甜面酱。成品的分量也不轻,应该也有将近300克。

吃早餐时间大概是早上9点。

经过试验,发现燕麦牛奶配蛋的早餐可以让我保持比较稳定状态3小时以上,不会出现烦躁不安情绪不稳爱流汗等低血糖反应。至于模式2和模式3,因为能量足够,蛋白质很丰富,有肉有菜有主食的早餐甚至可以让我一天都安安静静。 如果没有喝牛奶,只有燕麦和鸡蛋,那么这样一个能量不足的早餐只能让我维持到上午10点。

第一步实验完成,基本验证了我的灵机一动。 所以,一些糖尿病人的稳定血糖的饮食方法,比如吃好早餐,菜比饭多,种类多样,先吃菜再吃肉最后吃饭,主食粗细搭配,适当吃些豆类,适当选择膳食纤维比较丰富的食物等,同样适合低血糖人群。只不过低血糖的人在控制总量方面不用糖尿病人那么严格。

此外,还有一个前提。我的甲状腺功能检测无异常,如果是因为甲状腺功能紊乱引起的低血糖目前究竟适不适合这些方法还待验证。 此外,早餐前空腹血糖偏低,跟糖原分解不足或者糖异生作用障碍应该也有关系,所以低血糖的人要注意保护肝脏,一些抑制肝脏功能的行为比如喝酒就不要尝试了。

期待更多人能远离低血糖。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!

专长: 孕期完美营养摄取

证书等级: 公共营养师二级

已完成266单营养配餐

证书编号: 1113000000280033

找Ta配餐

扫扫二维码
90%用户还关注了

 ◆ 心慌!发现低血糖的表现怎么办?别急!这里...

 ◆ 糖尿病为什么会低血糖?

 ◆ 吃了降血糖食物,降低血糖不是梦

 ◆ 走出低血糖的误区,吃干粮能缓解低血糖?

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

低血糖

共13篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成266单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

文章点击排行

1 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 瘦瘦包的危害竟然是这些!!!...

6 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

7 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

9 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再...

10 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

天天营养微信公众号
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2