睡不着的宝宝看过来啦!引起失眠的原因都有这些,看看你有没有中招

罗俊元 2016-10-07 11:32:41 疾病

引起失眠的原因-1

相信大家都有这样的体验,明明身体和大脑都已经感觉很疲倦了,可就是久久无法入眠;越是睡不着整个人就越是焦躁,越是焦躁就更加睡不着了,就这样整整折腾了一宿。对于小编来说这样的情况虽然比较少见,但每天躺在床上需要一到两个小时才能入睡却是家常便饭的事情。我们每个人都能说出几个引起失眠的原因,但这些引起失眠的原因大多数都是我们主观臆断的,并没有科学依据支撑。今天小编为大家搜罗了一系列科学的引起失眠的原因,希望通过了解这些引起失眠的原因,彻底摆脱失眠带来的困扰。

从中医的角度看引起失眠的原因,看看你有没有中招

引起失眠的原因之一:肝郁化火:

多由内心恼怒烦闷而生,常表现为少寐、急躁易怒、目赤口苦、大便干结、脉弦而数。  

引起失眠的原因之二:痰热内扰:

一般是由于饮食不节、恣食肥甘生冷或嗜酒成癖,导致肠胃受热、痰热上扰所引起的失眠。多表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、不思饮食、苔黄腻。  

引起失眠的原因之三:阴虚火旺:

多由于身体虚精亏、纵欲过度、遗精,使的肾阴耗竭、心火独亢,常常表现为心烦不寐、五心烦热、耳鸣健忘、脉细数。

引起失眠的原因之四:心脾两虚:

由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,所引起的气虚血亏,表现为多梦易醒、头晕目眩、面黄色少华、舌淡苔溥。

引起失眠的原因之五:心胆气虚:

由于突然受惊,或是耳闻巨响、目暏异物,或是涉险临危所引起的失眠,多表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,遇事易惊,舌淡脉细弦。

引起失眠的原因-2

了解了引起失眠的原因,再来看看应如何摆脱失眠

1、建议大家不要总熬夜,晚上11点~凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需要熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶,这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶,或是淡淡的绿茶;

3、失眠会导致黑眼圈,因此建议睡前在眼周涂些维生素,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

4、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,将注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,并且还有瘦腹部的功效。

引起失眠的原因-3

吃得好,才能睡得好

1、莲子炖排骨

所需食材:排骨400g、莲子100g、盐适量、葱花适量、八角1个。

制作步骤:

(1)排骨洗净与一个八角同入冷水锅,水煮开;

(2)捞出排骨,洗净浮沫,沥干水,.洗净的排骨放入高压锅;

(3)莲子提前泡发30分钟,洗净后放入高压锅内,加适量清水;

(4)加盖炖煮,大火上汽后转小火,炖25分钟,加少许食盐调味,撒适量葱花即可。

2、桂圆汤年糕

所需食材:年糕260g、桂圆15个、红枣10个 、糖桂花适量、枸杞适量。

制作步骤:

(1)将红枣先入锅煮大约20分钟;

(2)桂圆剥去外壳,入红枣锅煮大约10分钟;

(3)下年糕片,煮软,然后加点泡软的枸杞;

(4)最后盛入碗里加点糖桂花调味。

3、虾仁饼蒸蛋

所需食材:肉末100g、虾仁100g、牛奶 50ml、香适量、盐适量、鸡蛋2个、葱适量、生抽适量、姜适量、鸡精适量、料酒适量。

制作步骤:

(1)肉馅中加入葱姜、料酒、盐、精、香油、生抽,搅拌均匀至上劲;

(2)虾仁洗净去掉纱线,把鸡蛋打散,把搅打好的肉馅平铺在容器底部;

(3)打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀,把蛋液过筛于带有肉馅的容器中;

(4)洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中,入蒸锅,蒸制20分钟;

(5)蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。

小伙伴们有没有发现,引起失眠的原因往往是因人而异的。所以,我们光知道引起失眠的原因并没有什么用,还要结合自身的实际情况;所以只有找到专属于自己的引起失眠的原因,对症下药,才能彻底摆脱失眠所带来的困扰。小编举出的这一系列常见的引起失眠的原因,不知道小伙伴们有几个中招了呢?

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