最伤肾的三个饮食习惯,这下你知道“肾虚”的原因了吧

王思露 王思露 2017-01-07 15:00:55 疾病

肾乃脏器之本,中医来讲为身体提供“元气”,市面上也有着各种各样的补肾保健品,但是,你知道吗?其实肾最重要的是靠“养”,我们要从饮食和生活习惯来养肾。

其中,饮食习惯也是至关重要,良好地饮食搭配对肾脏有一定的促进和保护作用,那么看看下面这三个最伤肾的饮食习惯,你占了几个?

万病根源:就是不喝水

水是我们身体最基本的七大营养素之一,可以加速身体的新陈代谢,帮助经营身体,经常喝水,可以加速尿液排泄,从而促进各种毒物废物的排除。但是如果长时间不喝水,就会造成尿量减少的情况,从而就会造成毒素在肾脏的堆积。

饮食大忌:饮食过咸

饮食过咸是很多慢性疾病的根源,摄盐过多会导致高血压、心血管疾病、缺钙等其他很多的疾病,而且,对于肾脏而言,摄入过多的盐分之后,就会增加小便次数,从而就会给肾脏带来负担,久而久之在很大一个层面会伤害肾脏。

现代人高生活水平的体现:暴饮暴食

暴饮暴食会增加体内像嘌呤、脂肪等物质的摄入,从而就会造成体内尿酸的增加与堆积,久而久之就会给肾脏带来负担。

那么,就要给大家一些实际建议:首先,常喝水;建议大家每天喝水最少要在1700ML,长出汗或者是夏天可以喝到2000ML;其次,吃盐的问题,这也是中国人的万病源头,每天每人6g盐是中国居民膳食指南中给大家的建议,也就是啤酒瓶盖的那一小瓶盖,拒绝隐形盐,多吃健康零食;最后,少食多餐,每顿饭七八饭饱就可以了,少肉多菜。荤素搭配,粗细搭配。

关于养“肾”,建议大家要有良好的饮食习惯和运动、休息时间,劳逸结合才能更好的保护肾脏,另外,每天多喝水,排出身体无用的废物垃圾。肾脏乃身体根本,有则改之,无则加勉。

注作者信息:内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

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