纯正的“霾”你吸了吗?快看人体肺保养秘诀

匡静 2017-01-23 12:30:00 疾病

人体肺保养秘诀1

人都希望自己能够长寿,大量事实证明:人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。五脏健康才是人健康而长寿的关键。所以今天与大家探讨的是养五脏,重人体肺保养,毕竟最近各大城市的雾霾现象非常严重。一起来看看人体肺保养怎么回事儿吧。

养好五脏,才能更好的进行人体肺保养

1、养心

(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

(2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和、不过喜也不过忧、与人交往不计较得失,要保持心神的虚静状态。

(3)在食物补养方面:常用西洋参泡水喝,养心就要常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等以益心气养心阴。

(4)重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时休息才能保住心气。

2、调肝

(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不过度疲劳运动。

(2)人卧则血归于肝。并且定时休息既能保持良好的睡眠质量,还能起到养肝的作用。

(3)饮食清淡:少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

3、人体肺保养

(1)人体肺保养要在晨起后经常做深呼吸:速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可以养肺

(2)运用闭气法的人体肺保养,有助于增强肺功能:先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候再“呼”出来,然后反复18次。

(3)多吃对人体肺保养有好处的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

4、健脾

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床、以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

(2)在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

5、补肾

(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。

人体肺保养秘诀2

人体肺保养防“风邪”

冬天虽还未过去,但是晚冬、早春晨练要防风邪,民间俗语说提好:“春天孩儿脸,一天变三变。”春天是冬寒向夏热的过渡季节,正处于阴退阳长、寒去署来的转折期,气候变化最为反复无常。特别是早春阴寒仍盛、气候多变,时常有大风。

中医将“风邪”列为外感病因之首。《黄帝内经》日:“风者,万病之始也”,“风为百病之长”:早春呼啸的寒风,可使老人体表降温,体内热量大量散失,导致抗病能力下降,可能会诱发多种疾病,特别是老年性心脑血管病(如高血压危象、中风);如受强冷的寒风吹袭时间过长,可能致面瘫、肩周炎等。

在这样的季节里,老人晨练稍有不慎就可能受风寒、风湿等侵袭而罹患疾病。如迎风运动会使正常的主动呼吸产生困难,由于呼吸不畅致使体内缺氧,且体内的二氧化碳不能及时排出,加剧呼吸困难,严重者可致胸闷、憋气,诱发多种老年疾病,甚至昏厥倒地引起颅内出血。

在晨练中防“风邪”侵袭,老人应做到以下几点

1、最好晚上锻炼

进行人体肺保养不要过早外出,最好要等日出之后。

2、晨练时要避开雾天

特别是冬春季的浓雾,因浓雾对呼吸系统的损害特别严重,会影响人体肺内气体的正常交换,使机体内氧供不足,产生胸闷憋感、压迫感,继而影响脑部供血,使人产生晕眩和乏力等症。长期大量吸入浓雾也是诱发癌症的一大因素。这样不利于人体肺保养了。

3、选择背风处

注意人体肺保养时,晨练应选择肯背风之处,不要在山品、弄堂口、胡同口等“风口”处运动,也不要迎风运动。

4、人体肺保养要适当“春捂”

这也是春季养生的一大诀窍。特别是早春的风“硬”,且风速大、气旋不稳而风向多变,使刚脱冬装的老人热量散失更快而受寒生病。

5、运动要适量

冬春晨练要控制运动强度和运动量,千万不可练型大汗淋漓。如某一运动容易导致出汗过多,可在运动前换上透气性好的衣裤。若出汗了,就不要让皮肤过多暴露在大风中,否则极易受寒生病。

人体肺保养秘诀3

清肺化痰的食物,在这样的雾霾天里特别适合

1、柿子

中医认为柿子性寒味甘微涩,归肺、脾、胃、大肠经,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说,吃点柿子能有效润肺化痰。

而且对于便秘的患者来说:涩的柿子不要吃,如果柿皮较涩,也最好去皮食用。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸,这是一种收敛物质。能对大便有收敛作用,容易造成大便的干结等,加重便秘症状。去皮后柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便,缓解便秘症状。

2、花生

花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸,有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用,还能够增强记忆、可以帮助提高大家记忆力,对大家有很大的益处。

所以凡肺虚之人,不分肺气虚或肺阴虚,都比较适宜用花生水煮服食,但是不可炒后食用。

3、豆浆

中医认为豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果,很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙,有助皮肤光滑白皙,也可维持女性的体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多,且卵磷脂可以健脑,并可调节血脂、增加钙和骨质密度,改善停经后的更年期症状。

除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,如这4种食物:红枣、枸杞、绿豆、百合,是豆浆的最完美搭档!在这个季节饮用能滋补养颜、驱寒暖身。

4、罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”,具有清热解毒、化痰止咳、养声润肺、去除口臭之功效,而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值、改善糖尿病。还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳、咽痛失音、肠燥便秘等症状。

注意:购买罗汉果时要选个大的、形状圆的,最好是摇不响、壳不破的。因为罗汉果需要烤干,所以一定要选择烤好的罗汉果,否则容易出现发霉生虫等问题。

5、白萝卜

中医认为白萝卜色白属金,对应五脏中的肺,其性甘平味辛、归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便的功效,主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。

白萝卜可以煮水,吃萝卜可以配以白糖、姜丝可治寒咳;配以菊花、金银花可治热咳;配以银耳百合可治燥咳;配以山楂、麦芽可治积食咳嗽。个人认为白萝卜是最安全的食疗。除体虚咳嗽使用补药时不能用,其他时候都可以用。

人体肺保养的各大注意事项以及具体5种有助于人体肺保养的食物也就与大家探讨到这里了。雾霾天气出门注意做好防护哟。

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