患了糖尿病就再也不能吃水果了吗?不是的!

李倩 2017-04-06 22:06:27 慢性病

很多的糖友喜欢吃水果,但是自从查到自己的血糖高之后,就再也不敢吃水果了,很多人都知道水果的含糖量很高,如果再摄入水果,会对自己的血糖波动很大,其实,并不是。

吃水果还是有技巧的,只要合理的掌握,在某些时候,可以摄入一定量的水果。

首先,如果你的血糖控制的比较理想,空腹能够控制在7.8mmol/L以下,餐后控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下,血糖平稳,就可以吃水果啦,但是如果血糖控制的不当,先拿西红柿和黄瓜等来当水果解解馋吧。吃水果的讲究

即使自己的血糖平稳,可以吃水果了,但是吃水果也是有讲究的,1.要讲究时间,一般水果建议放在两餐之间,这样可以避免一次摄入过多的碳水化合物增加胰岛的负担。2.尽量选择含糖量较低和升高血糖速度较慢的水果,这样有利于自己的血糖平稳。3.吃水果不要影响自己的总热量的摄入,如果今天摄入的水果量有100千卡,那么,从主食中可以减少100千卡的食物,保持一天总的能量摄入不变。最好能够在吃水果的前后2小时测一下自己的血糖和尿糖,了解自己对这种水果的反应程度,更加有利于血糖的稳定。

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