呵护男人“第一腺”的八大健康法则

孙传利 2017-04-21 10:06:10 慢性病

前列腺是男性特有的性腺器官,也是男性生殖泌尿系统中最常出现问题的部位,几乎所有的男人一生当中都会遭受前列腺炎问题的困扰,而且发病年龄有年轻化倾向,那么如何有效的去预防或缓解前列腺炎呢?

防治前列腺炎的八大妙招

1、戒烟戒酒。吸烟、饮酒都可能导致前列腺充血而疾病发作,有人对烟酒特别敏感,一杯啤酒下去,会阴部就会开始疼痛了,所以最好是不要吸烟喝酒

2、不要熬夜。生活节律一旦被打破,机体的平衡失调,就会导致身体抵抗力下降,特别容易引起慢性前列腺炎的炎症发作,所以要有良好的作息时间。

3、适度的性生活。慢性前列腺炎会导致部分患者出现性功能障碍,比如早泄、ED,但如果还行的话,可以有适当的性生活,因为定期排排前列腺液(前列腺液是精液的一部分),对疾病也能起到缓解作用。

4、不宜久坐。特别是柔软的沙发,窝在沙发里,久坐容易造成前列腺长期充血和盆底肌长期遭受慢性挤压,容易导致炎症发生。所以每坐1小时就要起来活动一下。

5、饮食清淡。不宜吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,这样容易上火引发炎症或使炎症加重,也可导致性器官充血,又会使痔疮、便秘症状加重,压迫前列腺,加重排尿困难,所以饮食要清淡少油少盐。

6、不可憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈,使膀胱逼尿肌张力减弱,排尿发生困难,容易诱发急性尿潴留,因此一定要做到有尿就排。

7、适量饮水。饮水过少不但会引起脱水,影响排尿对尿路的冲洗作用,还容易导致尿液浓缩而形成结石。所以除夜间适当减少饮水,以免睡后膀胱过度充盈,白天应多饮水。

8、慎选内裤。专家建议多穿阴囊袋内裤,因为网状的囊袋能给到阴囊独立的呵护,同时可以使阴茎和阴囊隔离放置,保持胯下长期干爽透气卫生。

男性必吃的菜肴推荐

前列腺守护神

原料:土豆、西蓝花、花菜、香菇、青红椒

调料:姜黄粉、椰浆、三花淡奶

做法:1、所有的原料切成小块

2、用姜黄粉、椰浆、三花淡奶熬成咖喱汁

3、在熬好的咖喱汁中依次加入土豆、香菇、西蓝花、花菜和青红椒烩熟即可。

推荐理由:1、姜黄粉含有丰富的姜黄素,常吃有利于抗氧化和预防男性的前列腺癌。

2、西蓝花和花菜属于十字花科的蔬菜,含有丰富的异硫氰酸盐,有利于抗癌和对抗炎症。

3、香菇含有丰富的多糖,有利于增强免疫力

4、西蓝花等蔬菜里面含有丰富的膳食纤维,有利于润肠通便,及时的排除身体里的毒素。

5、香浓的咖喱味有利于提高食欲,促进消化吸收。

6、简单方便,省时易做。

呵护男性的健康就得从生活的方方面面做起,提早预防不可大意。

孙传利

国家二级公共营养师

国家三级健康管理师

国家高级西式烹调师

微信:18758130116


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