高血脂不能吃什么呢?这些食物是大忌

匡静 2017-05-19 19:30:00 慢性病

生活水平日益提高,很多人都得了不少慢性疾病,比如高血压、高血脂、糖尿病等,这些疾病都是吃出来的毛病,那么具体高血脂不能吃什么呢?天天营养网小编就要分享的是高血脂不能吃什么,我们一起来看看什么是高血脂的禁忌吧!

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高血脂不能吃什么呢?

1、禁用食物有

高血脂不能吃什么呢?含糖量特别高的食物肯定是不能多吃的,因为在体内能够提高血脂浓度的只有脂肪和糖类。所以白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等都不能吃了。

另外含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

2、减少糖类和甜食

想知道高血脂不能吃什么吗?因为过多的糖类在体内可转变为脂肪,还会导致肥胖,最后促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应,不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。高血脂不能吃什么像糖果,以及虽然口感不甜,但却是由碳水化合物制成的一类食物。

3、控制脂肪和胆固醇

还有高血脂不能吃什么?另一类能升高血脂的就是脂肪了,所以我们也要控制脂肪的摄入量,可以选择吃植物油,因为它不含胆固醇,所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性,对脂肪肝有很大的益处。

对于脂肪肝患者来说全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克,对于胆固醇高的食物宜适量控制。

4、禁止饮酒

高血脂不能吃什么呢?除了以上的两大类引起血脂升高的罪魁祸首外,其实酒精对人体的影响是弊多利少。

(1)首先酒精含有高热能,1克酒精可以产生7千卡的热量,是导致肥胖的重要饮食因素。

(2)其次,饮酒可导致食欲下降,影响正常进食,以至于发生各种营养素缺乏。

(3)还有,酒精的最大危害是损害肝脏,导致脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。

(4)此外,长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。

(5)白酒中的有毒成分甲醇会直接损害你的末梢神经,导致各类神经系统疾患。因此对于脂肪肝患者来说必须禁酒。

防治措施高血脂食疗

高血脂不能吃什么呢?总的来说就是不能吃含糖量多、脂肪多,酒精也是一种大忌!所以你现在记清楚高血脂不能吃什么了吗?目前老年人的高脂血症的患病率大约在30%到50%之间,老年人应高度重视高脂血症的防治。高血脂症的防治措施主要有以下几点:

一、合理的膳食结构,高血脂症的饮食原则是“四低一高”即:低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

1、控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物的内脏,严格控制蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜水果等含糖量和脂肪少的食物。

2、食盐的摄入,每人每天应少于6克。

二、科学的生活方式

高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性,适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动、不吸烟、不酗酒、避免精神紧张,并要保持良好的心态才行。

三、定期体检

45岁以上者、肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者都属高发人群,建议每年应检查一次血脂。

四、药物调节

调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后仍不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物治疗高血脂了,治疗高脂血症必须长期服药。

治疗高血脂的食品

高血脂不能吃什么我们弄明白了,那么高血脂可以吃哪些食物来控制我们的血脂呢?研究发现许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有:山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水、代茶饮用,有较好的降脂的作用。

1、灵芝

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时还能降低全血粘度和血浆粘度、改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用,可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

2、鱼类

我们清楚了高血脂不能吃什么,高血脂可以吃的是鱼肉哟!因为鱼类所含的饱和脂肪酸极低,尤其是来自深海的冷水鱼类含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

3、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

4、大蒜

高血脂不能吃什么的东西弄明白了,大蒜其实也有很好的降低血脂的作用。美国研究人员发现每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是:蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

5、洋葱

研究还发现了洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

6、鱼油

鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”,作用为:

(1)制造前列腺素的主要成分。

(2)调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白浓度,升高高密度脂蛋白的浓度。

(3)抗血小板凝集,降低血液粘稠度,增强循环系统的健康,预防血栓形成,改善脑供血不足、头晕头疼等症状,预防脑血栓和脑梗塞。

(4)增强心脑血管的健康及肾脏功能。

结束语:现在知道高血脂不能吃什么了吗?有高血脂的朋友要记住不能吃那些能升高血脂的食物了,高血脂不能吃什么像糖果、糕点、富含胆固醇、富含油脂的食物。希望天天营养网小编的分享对你有所帮助。

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