专家提醒:身体发出这些信号才是肾虚!夏季这样吃补肾效果好

天天营养@羊小羊 2016-07-01 09:53:17 慢性病

肾虚-1

肾虚这个词几乎能在很多场合听到,什么腰痛、头发发黄、指甲斑白等都是广泛流传的测肾虚的身体信号,那真是是个男士九个虚啊,可是这些公测法靠谱吗?专家是这样说的,还赠送补肾美食哦。

专家提醒您:身体发出这些信号才是肾虚

1、头发变黄? YES!

专家表示:中医认为“肾主水,其华在发。”肾气的旺盛与衰退与发色有一定关系。肾虚可表现为头发营养不良,突然出现枯萎、发黄、无光泽、变白脱发等现象,而天生头发偏黄或虽变黄,但发质柔润有光泽,或遗传性少白发者则不要盲目对号入座。

2、眼睛肿、眼圈黑? YES!

专家表示:肾主水,肾虚特别是阳虚就会水代谢能力变差,体内水循环不足会引起全身水肿,表现在面部可为脸肿、眼睛肿。黑眼圈在五行中与肾相对应,因而肾虚可引起面色黧黑和眼圈发黑。现在的白领们睡眠不足是很常见的,黑眼圈大多数人认为是睡不够所致,而偶尔一次眼睛浮肿可能是睡前喝水太多造成的,如果长期如此就要看看中医了。

3、牙齿松动脱落? YES!

专家表示:“肾主骨”、“齿为骨之余”。肾虚可以导致骨质疏松、骨头变形,牙齿作为“骨”的“末端”,也会受肾虚影响出现松动脱落迹象。

4、下肢发冷? YES!

专家表示:老年人肾虚特别是阳虚可能导致四肢发凉,但对年轻人来说这种情况比较少。从中医角度讲:年轻人特别是女性四肢手脚冰凉,一般是因瘀血阻络、经络不通导致阳气受阻,这不是肾虚的必然症状。

5、指甲白斑? NO!

专家认为:指甲出现白斑,可能是寄生虫引起也可能与营养不良有关,与肾虚没有直接关系。可能是因为体内缺乏锌、钙、硅等微量元素,可到医院进行微量元素检查适量补充微量元素。

6、腹部游泳圈变大? NO!

有人说即便没多吃腰腹还一圈圈变胖,这与肾虚有关系。中医认为“腰为肾之府”,肾虚可以出现腰膝酸软症状。但腹部游泳圈是普通意义上的肥胖,中医上属于痰湿,与缺少运动等有关与肾虚没啥关系。

7、耳朵红润厚实? NO!

中医里讲,“肾开窍于耳”、“肾和则耳能闻五音矣”,肾虚会出现耳鸣现象。肾虚会影响听力,但从耳朵厚实度、柔软度和红润度判断是否肾虚没有依据。

8、小脚趾粗大厚? NO!

有说法称:脚的小趾是足少阴肾经的起源,足小趾粗大厚肾气足;足小趾细小薄肾气不足。其实足少阴肾经起于小趾下面,循序而上有多个穴位,按摩穴位可以固肾强本,但小趾的“长相”与肾虚没关系。

肾虚-2

夏天吃哪些食物对肾好?

1、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量提高性功能。

2、含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少并影响性欲,使性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

3、供给适量的脂肪

随着人们的健康意识的增强,大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等,所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看,应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,长期素食者会影响性激素的分泌不利于性功能的维持。另外脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏不仅影响精子的生成,而且可引起性欲下降。适量食用脂肪,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。

4、含钙食物

钙离子能刺激精子成熟,含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5、富含维生素的食物

维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

推荐4款治疗肾虚的食疗方法

1、山药肉圆

山药200克、猪肉300克、香菇30克、子清1个、花生油500克、香油、葱花、味精、姜末少、白胡椒5克、水淀粉20克、食盐适量。上述诸料攒成肉圆子佐餐食用,主治肾虚。

2、杜仲腰花

杜仲12克煎煮过滤备用,猪腰一对去内膜切为腰花,用杜仲药液做调料汁加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

3、炒核桃仁

核桃仁10克炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱或虚寒咳喘及便秘者。

4、鸡蛋三味汤

鸡蛋1个、去芯莲子、芡实、怀山药各9克、白糖适量。煎成药汤吃蛋喝汤,主治肾虚。

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日常生活中是哪些原因造成肾虚呢?

1、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2、饮水过少

如果长时间不喝水尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

3、饮食太咸

饮食偏咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量从而诱发肾病。

4、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效还会伤肾。专家表示茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激从而损伤肾功能。

5、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染不易治愈。

6、“生活”过度

有的年轻人仗着自己的身体好、体力强,每天几次导致纵欲过度,肾精流失过多从而导致肾虚。

日常生活中男人这样做可预防肾虚

1、避免经常吃辣

又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担损伤脾胃。

2、避免长期吃素

经常听到专家提醒:饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康还会损害中老年人的肾功能。

3、避免吃寒凉食品

寒凉食品会令人肾阳不足、肾阳虚衰,甚至肾功能衰退。

4、避免经常喝咖啡

咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,适量的咖啡有助于肠胃消化,但经常饮用会过量消耗肾脏的能量影响肾功能。

5、避免吃太咸

饮食过咸其咸味先入肾,适度能够养肾,但过度的咸味则伤肾不利于助阳。因此饮食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品。

结束语:男士的衰老是从肾脏开始的,肾虚需要忌口适当进补,从日常饮食上开始调整,在体力严重耗损的夏季更应该注意营养。


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