女人贫血怎么办呢?女人贫血吃什么补血最快?

王小莉 2017-08-09 16:30:00 慢性病

贫血是很多女性都有的症状,用夸张的说法是“十个女人,六个贫血”。对于贫血女性来说补血养血必不可少。那么女人贫血怎么办呢?女人贫血吃什么补血最快呢?多吃铁含量高的食物是最佳选择,下面天天营养网就为您推荐12种贫血女性必吃的补血食物。

贫血怎么办-8

女人贫血怎么办呢?贫血吃什么补血最快?就是这些啦!

女人脸色容易苍白,经常头晕可能是贫血惹的祸。全球约有30亿人不同程度的贫血,每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血的人群中女性因为月经和妊娠、分娩、哺乳以及避孕等多种原因成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%!那么女人贫血怎么办呢?其实对付贫血,我们可以通过食补的方式。多吃些补血食物,接下来小编就推荐以下12种补血食物。

1、菠菜

这是最常见的蔬菜也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

2、牛奶

在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉和益心、长肌肉以及令人身体健康和面目光悦故为子者常须供之。

3、红豆

红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富具有很好的补血功能。

4、红枣

红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血还可以美容。

6、莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养能帮助起到补气益血和增强免疫力的作用而且容易消化。

7、葡萄

葡萄性平且味甘酸。葡萄含大量葡萄糖对心肌有营养作用,由于钙和磷以及铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血和暖肾,对贫血和血小板减少有较好疗效。

8、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

9、面筋

面筋这种食品在我们生活中极为常见尤其是我国北方居民,面食更是家中的主食。面筋的补血功效同样不容忽视,研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富而要想补血首先要补铁,这样才能起到真正的补血目的。

10、龙眼

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖以及蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘和心悸和神经衰弱以及失眠症。

11、金针菜

金针菜含铁数量最大比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

12、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素还含有一定量的铁和磷。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。

结语:女性贫血是很常见,但是女性贫血怎么办呢?以上推荐的12种食物大家看到了的话,就赶紧把这些食物收进你的菜篮子吧。


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