高血压?快快看看血压高怎么调理!

归船 2017-09-23 08:55:00 慢性病

现代人由于工作生活压力大,饮食不合理,作息不规律等原因,有时候血压会升高,这也算是身体给的一个警惕信号了吧!所以一旦血压升高,就要及时作出调整。那么,血压高怎么调理呢?

血压高怎么调理-68

我们先来说说血压高的症状

一、早期表现

其实高血压早期并不会有什么明显无症状,但要注意在精神紧张,情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。

二、脑部表现

头痛、头晕常见。

三、心脏表现

早期时症状不明显,但到了后期,容易发生心力衰竭。

四、肾脏表现

长期高血压致肾小动脉硬化。严重时可引起尿毒症。

导致血压高的原因

在医学上,一般认为血压高主要是由肥胖、血液中缺乏负离子、摄入食盐过多、精神紧张压力过大、缺钙等原因造成的。

既然说了高血压的表现原因我,我们再来说说血压高怎么调理吧。其实血压高怎么调理的问题并不复杂,主要是要关注平时的起居和及饮食哦!

血压的调理——日常篇

一、适量运动

运动可以促进血液循环,降低胆固醇的生成。同时,它还能增强肌、骨骼与关节僵硬的发生。

二、戒烟限酒

血压高的病人一定要戒烟酒,因为烟酒本来就容易导致血压升高,更何况还有其他很多坏处,所以血压高病人一定要做到这点!

三、保持心理平衡,心情愉悦

要学会适当放松自己,缓解压力,调整情绪。

四、自我管理

最好每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

血压的调理——饮食篇

一、香辣内脏

材料:鸡杂1副、食盐1茶匙、姜、尖椒1个、红尖椒1个、花生30g、

做法:

1、鸡内脏处理干净备用,青红椒、姜分别切丝。

2、鸡油放入锅里,炼出油,油渣捞出不要。

3、下入姜丝炒出香味,鸡杂倒进锅里炒至变色。

4、炒香青红椒后把炒好的鸡内脏倒进去一起翻炒。

5、放盐调味,即可出锅。

二、酸菜

材料:草鱼1条、酸菜80g、料酒1汤匙、胡椒粉1茶匙、盐1茶匙、鸡粉2g、白糖2g、淀粉5g、小米椒2个、泡椒、姜5g、花生油30g、水适量

做法:

1、将草鱼洗净,处理好内脏。

2、将鱼肉和鱼骨分离,鱼肉切薄片。

3、将鱼片撒上淀粉、胡椒粉和料酒,轻轻抓匀,腌制15分钟。

4、酸菜切丝、小米椒、姜、蒜切丁。

5、锅里热油,爆香姜、蒜,随后先放鱼骨拌炒。

6、随后放酸菜和辣椒同炒。接着兑入清水,大火烧开。

7、调入鸡粉和胡椒粉,大火烧开后,小火焖煮10分钟左右。

8、放入鱼片,烫熟后即可熄火,调入盐和白糖,出锅前撒入一些葱花即可。

三、青椒牛肉

材料:牛肉1块、青椒2个、红辣椒1个、盐少许、蒜头2个、姜3片、淀粉少许、味精少许

做法:

1、牛肉切丝下淀粉抓匀。

2、下二匙油爆干姜,下牛肉丝稍后翻面推开。

3、稍炒后 下蒜头 青红椒,调味炒熟即可。

四、鸭血韭菜

材料:鸭血2盒、韭菜1把、小红椒4根、蚝油2汤匙、长线椒4根、麻椒10粒、葱丝适量、姜丝适量、蒜适量、盐5g、糖10g、鸡精3g

做法:

1、将鸭血切成小方块,用清水冲洗干净。

2、韭菜切根洗净后切段。

3、小红椒和长线椒切丁,葱切丝,姜切丝,蒜拍碎。

4、炒锅放花生油,7成热时下入姜丝、麻椒爆香。

5、鸭血下锅,然后依次放青红辣椒丁、葱丝、蒜、盐、糖,翻炒均匀。

6、鸭血炒至变色出水,大概9成熟时放蚝油。

7、随后放入韭菜、鸡精,翻炒均匀约半分钟即可出锅。

是不是看了这些之后,觉得血压高怎么调理的问题没有那么难了呢?其实大家只要好好照着天天营养小编说的做,血压高怎么调理的问题完全不用担心,轻轻松松就搞定喏!


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