做好早防工作,不再谈“癌”色变

李征芳 2017-09-26 18:03:50 慢性病

2013年全国新发肿瘤病例约368.2万例,相比2012年,新发人数增加了3%,恶性肿瘤发病率为186/10万,死亡率为109/10万,全国每天约1万人确诊癌症,相当于平均每分钟就有7个人得了癌症。

2015年中国预计有429.2万例新发肿瘤病例和281.4万例死亡病例,相当于平均每天12000人新患癌症、7500人死于癌症,较2012年增长率为37.5%。

2017年国家癌症中心公布的最新数字显示,全国恶性肿瘤发病率为270.59 /10万,死亡率为163.83/10万。

看到上面的数据,是不是觉得无法理解,短短数年,癌症的发病和死亡率呈直线上升的趋势,难道面对癌症我们就只能坐以待毙吗?

世界卫生组织早在上世纪80年代就提出"癌症防控的"3个1/3",即1/3的癌症可以预防,1/3的癌症可以通过早发现、早治疗得以治愈,还有1/3的癌症可以通过积极治疗,以此来延长人的生命提高生存质量。第一个1/3可以预防,相当于还没有罹患癌症;第二个1/3癌症的关键在于早发现如果早期发现,癌症是可以实现治愈的;第三个1/3癌症因为发现得晚了,所以只能够延长生命,而不能治愈。

由此可见要治愈癌症,必须早发现。那么癌症的早期预防有哪些呢?

定期体检

定期体检可以及时发现自己存在的疾病,并进行及时而正确的治疗,防止小病发展成大病。

远离烟草

首先由于烟草在生长过程中,容易吸收放射性物质,致使烟草中含有较多的放射性核素;其次烟草中含有一种叫做钋的放射性物质,损伤机体组织细胞;最后吸烟可损伤人体的免疫功能,增加患癌风险。

远离污染源

大气中有致癌作用的物质约30多种,其中多环芳香烃类的苯并芘,为空气污染中的主要致癌物质;由于某些企业污水没有净化直接排出,导致水中含有大量的化学物质,造成水污染;因此应远离化工厂、污水塘等污染严重的地方。

坚持运动

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始,快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动,所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

养成良好的生活习惯

(1)憋大便

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调查,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

(2)熬夜

熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易增加罹患白血病、乳腺癌、前列腺癌的风险。

(3)久坐

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率。

养成良好的饮食习惯

(1)少吃腌制加工肉类

制造香肠、腊、肉干、火腿、腌肉等肉类制品时,为了抑制细菌生长,同时增加肉类制品特有的红色,常添加硝酸盐亚硝酸盐。长期大量吃此类肉品时,则会对人体产生危害。

(2)增加果蔬摄入量

蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。

(3)不吃霉变食物

花生、大豆、米、面粉发霉后,可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它们都有较强的致癌作用。所以,最好别吃霉变食物。

远离癌症在于坚持做好早期预防,请记住这一组组的数据带给我们的警示。


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