世界关节炎日,快问问你的关节好不好?

佚名 2017-10-12 18:11:13 慢性病

今天是世界关节炎日。关节炎是一种慢性病,最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。我国关节炎患者大约1亿人。(来源:央视网,原标题:《世界关节炎日:患者约1亿 适量运动保暖是关键》)

随着年龄的增长,骨骼的弹力和韧性减低,容易导致关节炎,然而需要警惕的是关节炎并非老年人的专利。研究发现:人的关节早期变化在20—30岁就已开始,40—50岁症状出现时再注意为时已晚!

目前越来越多的人选择走路健身,但是专家提醒,过量走路会加重关节的负担,使原有的轻微损伤加重;过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力,髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动,会引起关节疼痛,严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。可见,关节炎并非只有老年人才会得,爱护你的关节,你需要这样做:


1、避免久站、久坐、过量登山、爬楼梯等。  

2、游泳、散步、骑自行车对关节有好处。  

3、天气寒冷时,注意关节部位的保暖。  

4、多进行关节部位的物理按摩。  

5、选择软鞋底有弹性的鞋。  

6、如有关节不适,及时就医。  

另外,中老年人可以选择对关节冲击小的运动,如游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等。对于普通人群来说,每天健步走6000步左右比较合适。


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