按摩3穴位可养肝补血,五种食材改善肝血不足

赵东方 2017-10-26 20:33:41 慢性病

肝脏的健康和饮食有密切的关联,如果饮食不合理就会使肝脏受到伤害。相反,有很多食物具有养护肝脏的作用,是可以多吃的。下面就来一起看看保养肝脏饮食吧。

按摩3穴位养肝补血

1、按摩大敦穴排肝毒

双腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧,距趾甲角0.1寸),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。

2、按摩太冲穴排肝毒

双腿屈膝端坐,用左手拇指按太冲穴(在足背,当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次。然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力气,感觉轻微酸胀即可。

3、拍打足背排肝毒

双腿屈膝端坐,在足背部沿肝经循行,五指并拢拍打足背,每天一次,每次5-10分钟。

肝脏气血不足吃什么好

1、桑果

桑果具有滋补肝肾、补气养血的功效,所以,经常吃桑果能有效改善肝脏气血不足的症状。桑果的吃法比较多,可以直接生吃,也可以制成桑果干、桑果酱、桑果酒等。

2、黑芝麻

黑芝麻具有养血润燥、滋肝补肾的功效,能起到调理肝脏气血不足的作用,非常适合肝脏气血不足的朋友食用。黑芝麻的常见做法有黑芝麻糊、黑芝麻糕、黑芝麻炖鸡等。  

3、菠菜  

菠菜是一种很好的养肝蔬菜,具有平肝、补血、润肠、助消化等功效,所以,肝脏气血不足的朋友不妨多吃些菠菜来调理气血,效果也是比较好的。菠菜的常见做法有菠菜鸡蛋炒木耳、凉拌菠菜、菠菜猪肝汤、菠菜粉丝等。  

4、大枣  

大枣是一种很好的保肝食物,而且大枣中含有丰富的铁质,经常食用大枣,可以起到补气血的效果。所以,吃大枣也可以改善肝脏气血不足的症状。  

5、阿胶  

阿胶是一味常见的中药材,具有很好的滋补作用,不仅可以补肝血,还可以养气血,所以,吃阿胶也可以起到调理肝脏气血不足的作用。阿胶的常见做法有阿胶芝麻糕、阿胶核桃糕、阿胶炖乌等。


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