好皮肤的关键是内分泌

杨俊琴 2016-06-22 16:17:52 慢性病


皮肤只要护理好就能保持年轻态吗?不是,不是,不是!重要的问题说三遍。对于女性来说,雌激素让女人拥有了女性的魅力,它是女性青春美丽的仙丹。皱纹、松弛、萎黄、斑点,从雌激素说起。

内分泌平衡时皮肤最美

卵巢分泌的雌激素(也叫雌性荷尔蒙)对于女人的皮肤而言太重要了,当雌激水平高时,在雌激素的作用下,皮肤基底层的胶原蛋白锁住了大量水分,皮肤显得光滑细腻、富有弹性。大多数女性在21-22岁时,内分泌处于巅峰时期,这就不难理解为什么这个年龄的女孩最青春靓丽了。

25岁,你长出了第一条细纹

25岁开始长第一条皱纹,是因为雌激素开始减少,它对代谢最明显的作用是改变体内脂肪的分布,促进皮下脂肪沉积。它增加皮肤的厚度,让皮肤看起来紧致。当雌激素减少时,它就不再能帮你抵御岁月的洗礼,就会刻上第一条印记。

35岁,皮肤粗糙的开始

25岁雌激素开始减少,35岁后,更是明显下降。雄激素开始逐渐增加,其实增加的量也是特别微量,但是原来光滑的皮肤开始变得粗糙,毛孔越来越粗大、各种斑点越来越多。研究数据表明,血液中雌激素浓度高的女性,比雌激素浓度低的同龄女性可以年轻8岁之多。

为什么提早衰老?

上面说的是普遍规律,但是生活中,我们也看到一些女性提前衰老。她们月经不调、感觉疲劳、脸色萎黄、皮肤松弛,皱纹也明显多于同龄人。是因为压力过大损耗了身体,使得体内的一些器官细胞过度疲劳,甚至有些人提前出现闭经的症状。

女性重要的是保养好卵巢,它不仅仅是形成卵子的器官,更重要的作用是生成雌激素。雌激素分泌减少,与其对应的就是女性皮肤、精力、身体状态都会出现不同程度的衰老。

保养卵巢保青春——饮食、心理和身体的放松

【叶酸很重要】:保养卵巢的方法就是多吃含有叶酸的食物,叶酸是一种水溶性的维生素,它能帮助身体制造红细胞,对预防卵巢衰老也有很好的帮助作用。叶酸广泛存在于各种动、植物食品中。富含叶酸的食物有猪肝、鸡蛋、豌豆、菠菜等,还是更建议多吃如菠菜、油菜、小白菜这样的绿叶蔬菜。

【建议多运动】:让全身的血液循环快起来,提高新陈代谢,如慢跑、瑜珈、跳舞。瑜珈的一些动作能给下腹部一些特殊的挤压,刺激卵巢功能旺盛。          

【不硬撑】:30多岁的职业女性,责任感强,很多时候都在硬撑,总想,“忙过这一段再说”,身体的疲劳有承受度,可能忙过这一段就很难恢复了,心理和身体放松不能等,感觉疲劳就要调整。

提早衰老和“第二青春期”都挺吓人的,这个第二青春期,就是常说的成熟后脸上长痘。

为什么你总是长痘痘?

过了青春期,你再长痘,主要是因为工作或家庭压力过大、内分泌失调、生活习惯问题、便秘等因素。

现代女性来自于工作和家庭的压力都相当大,本身容易出现雌激素失调。如果经常熬夜和过度疲劳,身体为了对抗压力,肾上腺会分泌出一种荷尔蒙,和雄激素有点像,所以容易长痘痘。我们无法改变压力,只能改变作息习惯,调整心态。

【解决方法】:①可以早起,但不要熬夜;②保持好心态;③饮食上减少甜食、高脂肪食物、辣味食物和海鲜,多吃清淡的食物,如蔬菜水果、杂粮、豆制品。④做好防晒,不要乱用药膏。

养好皮肤,排出毒素,平衡内分泌

【喝水】:人体是一个巨大的排毒机器,排毒是身体代谢的重要方式。毒素堆积,引起内分泌紊乱。多喝水,加快新陈代谢,达到排出毒素的作用。

【吃水果】:水果中富含维生素C和β胡萝卜素(可转化成维生素A),以及矿物质和植物化学物,对于保持皮肤健康非常重要。比如水果中的果胶,能增强饱腹感,还能帮助排出更多的毒素。深色水果中的花青素,有很好的抗氧化能力,对于保持皮肤年轻十分有利。

【黄豆】:黄豆中含有大豆异黄酮,对调节女性雌激素水平,平衡内分泌十分有益,是女性保持年轻、推迟更年期、缓解更年期症状的功臣。

【玫瑰花茶】:玫瑰富含多种维生素、矿物质,还有单宁酸。玫瑰散发的香气能刺激女性荷尔蒙分泌,增加荷尔蒙浓度,缓解压力、安神和促进睡眠,对于保护皮肤和消炎也有很好的作用。

【杂粮】:多吃杂粮是调节内分泌的良方,也更利于营养的均衡摄入。杂粮富含膳食纤维,促进肠道蠕动,使大便通畅,防止毒素在体内存留。

不论是哪一种皮肤问题,问题的根源几乎都是内分泌。无可否认,好皮肤需要精心的护理,但是归根结底,要有平衡的内分泌。雌激素是女性柔美的根源,也是女性充满青春活力的法宝。愿看过此文的女性朋友抓住方法,越来越年轻!


作者简介:杨俊琴,国家二级公共营养师,高级营养讲师,中国营养学会会员,首都保健营养美食学会理事,太原市营养师协会会员。创乐网营养专家、莽莽教育儿童营养师,多家电台营养嘉宾,营养报刊撰稿人。
微信公众号:杨俊琴营养师


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