关节炎盯上手机电脑族,常吃5种食物疗效胜过药

凝阳 2016-07-13 15:32:27 慢性病

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无聊就想发信息、刷朋友圈、玩游戏?当心哦,这些很有可能就是患关节炎的罪魁祸首。据统计:目前患关节炎的患者的人数急剧增加,并且其中大部分都是喜欢用手机和电脑的年轻人群。这样的数据是不是惊呆了小伙伴呢?其实常吃下面的五种食物就可以赶跑关节炎,其效果比治疗关节炎的药品要好的多。

关节炎为什么盯上手机电脑族呢?

一般关节炎常见于45岁以后的中老年人群中,其临床上表现为:晨起僵硬严重、关节变形、出现和巴特结节(即关节处出现变大变形)。但是现在年轻人将大部分的时间用在发短信、刷朋友圈、玩游戏等方面上,手指过度使用加上没有正确的姿势致使关节的压力过大,最后造成痛苦的炎症和僵硬的关节,这样关节炎患者的年龄不断下降。

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关节炎患者吃5种食品效果胜吃药

1、大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙, 除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症,因此豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。

2、甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁,还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

3、香蕉

橡胶木是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

4、虾:

虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。另外虾还含有欧咪伽-3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。虾容易腐败变质,因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中,这样可以保存6个月。

5、绿茶

绿茶这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂―茶多酚,研究显示:绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中专家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗,结果显示绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。绿茶用沸水冲泡3―5分钟最为适宜。一些科学家还指出:袋泡茶可能比普通茶效果更好,因为茶叶被磨碎后更有利于营养物质的溶出。

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关节炎患者吃三类食品效果好

1、抗发炎食物

关节炎是身体发炎反应,由於前列腺素是引起组织发炎的元凶,因此抑制前列腺素是减轻关节发炎症状的主要途径。

(1)葱、姜、蒜、辣椒

姜已证实可抑制介白素和前列腺素的合成,减少发炎反应,效果类似一般消炎止痛药物,既可减少发炎反应、又不会有副作用;研究更指出姜萃取物可以减轻关节疼痛,甚至减少止痛药的服用。葱、蒜、辣椒也有类似效果,正因如此四川人嗜吃麻辣锅去风湿。

(2)柑橘类食物

柑橘类食物富含类黄酮是最大特色,类黄酮素不但可加强关节内胶质的弹性,还能抑制关节发炎反应更有捕捉自由基的功效。其他含类黄酮素食物包括樱桃、李子、凤梨、木瓜、九层塔、甜椒等。

2、抗氧化食物

含抗氧化剂的食物可对抗自由基、减轻关节不适,主要包括:类胡萝卜素如木瓜、南瓜、芒果、菠菜。维生素E如腰果、花生、葵花子、杏仁。维生素C如奇异果、葡萄柚、柳橙、芥兰、青椒等。硒如龙虾、大蒜、洋葱、全谷类。

3、有助於关节软骨修复的食物

以软骨的构造来说最重要的成分是胶原蛋白和葡萄糖胺。如果真的要从食物中补充胶原蛋白,白木耳比猪皮、爪好得多,因为动物来源的必需胺基酸不够完整,且易摄取到多余油脂。而葡萄糖胺保健食品适用於初期退化性关节炎患者,医生指出:体重90公斤以下的人,每天要吃1500毫克,90公斤以上则须增加到每天2000毫克才有效。

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四种方法有效预防关节炎

1、控制自身饮食结构

避免酸性物质摄入过量,饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类多吃蔬菜

2、要经常进行户外运动

在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生。

3、保持良好的心情

不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防关节炎的发生。

4、补充关节软骨成分

人体关节软骨在20岁过后将不再生长,逐年磨损。中医建议预防关节炎先从食物开始改变。关节炎患者主要是由于尿酸盐沉积而导致的关节炎症,所以生活中少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸能与钙结合形成草酸钙减少了钙的吸收。专家还特别提醒:饭后半小时再吃水果最好,如果马上就吃同样不利于钙的吸收。

结束语:关节炎盯上手机电脑族了,患有关节炎的患者朋友不妨多吃甜椒、香蕉、绿茶等食物,而手机电脑族的你少吃含草酸高的食物,预防关节炎还是从饮食改变开始吧。


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