除了老年人,高血压还最爱这8类人!

萌萌酱 2016-07-20 09:47:38 慢性病

高血压1

高血压算是咱们生活中年常见的一种心血管疾病了,特别是步入晚年的老人,根据统计,百分之八十以上的老年人,都患有高血压。除了老年人之外,高血压还是什么人群最易患上的病呢?跟着天天营养小编一起来了解看看吧,顺便再学习学习高血压的饮食方面需要注意什么。

除开老年人外,这些人群也易患上高血压!

1、体形肥胖的人

体型肥胖的人易患上高血压,人体肥胖的原因,主要是因全身皮下脂肪增多,致使体重增加,血容量也增加,让心脏负担加大和血管阻力增加,因此最容易发生高血压。所以体重越重,患高血压的危险性也就越大。

2、生活不规律的人

生活不规律,比较懒散,缺乏运动,晚间不睡,早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人,都易患高血压。

3、爱吃口味重的饮食的人

长期爱吃口味重饮食的人,要注意了。食盐含有钠,钠会把身体内的水分牵制住,长期吃咸的食物就会使血的容量增大,从而造成高血压。

4、爱抽烟的人

嗜好吸烟的人也易患上高血压,长期大量吸烟会使心率增快,血压增高,患上高血压。

5、爱喝酒的人

喝酒也是导致血压增高的重要因素,因为酒中含有酒精,酒精会加快心脏的节律,甚至诱发心房颤动和心脏射血,导致血压升高,最终患上高血压。

6、情绪波动较大的人

情绪波动较大,易受刺激的人易患上高血压,因为人在强烈情绪改变时,大脑皮质和下丘脑兴奋性会增高,体内常会产生一些特殊物质,如肾上腺素,儿茶酚胺,血管紧张素等,这些物质会使血管痉挛,血压增高。

7、患睡眠呼吸暂停综合征的人

患睡眠呼吸暂停综合征的人易患上高血压,因为这种病症的患者,表现为在夜间睡眠时,至少有30多次呼吸暂停,或每小时呼吸暂停的平均次数大于5,每次发作时停止呼吸达10秒或更长时间,并伴有血氧饱和度下降。研究发现,这些患者中50%以上都患有高血压。

8、长期服用避孕药的女性

服用避孕药的女性发生高血压的几率十分的大,因为口服避孕药中的孕激素成分与高血压的形成关系密切。服用避孕药之后,机体内会增多血压紧张素,而肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌异常,交感神经系统活性也增强,肾动脉改变,这些元素与高血压的形成都有密切关系。

高血压2

对于高血压病人,饮食方面这些事项得要注意了!

1、控制食盐量

高血压者患者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

2、忌盲目进补

高血压患者切勿因为自己有病在身就盲目进补,要根据自己的具体病情和身体情况以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。

3、勿饮食过饱

高血压患者要合理安排自己的饮食,尽量保持少食多餐的良好习惯,不要吃的过饱,这样不利于降压治疗。

4、吃降压食物

高血压患者的饮食要以利于健康和降压为最高原则,所以患者在日常饮食中要多吃一些利于降压和润燥的食物,比如蔬菜水果,可以多吃一些冬瓜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、木耳及猕猴桃、山楂、苹果、香蕉等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。

5、勿饮食

高血压患者要控制自己的体重在正常范围内,不要多吃油腻的食物,饮食过于油腻对降压治疗是非常不利的。在饮食中高血压患者可以适当多选用高蛋白、低脂肪的虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

高血压3

降压菜谱吃起来,高血压病人降压不再是难题!

1、高血压菜谱之黑木耳百合炒西芹

原料:百合100克、黑木耳适量、西芹1根、

调料:花生油20克、食盐1茶匙、精1/2茶匙

做法:将黑木耳提前泡发,撕成小朵;鲜百合洗干净,掰成小瓣;西芹斜刀,切成薄片;锅中热油,先放入西芹翻炒,颜色成脆绿色;再放入黑木耳翻炒,调入盐和鸡粉;最后放入百合翻炒片刻,出香味即可。

2、高血压菜谱之苦瓜炒虾仁

原料:苦瓜1根、虾6只

调料:植物油15毫升、蚝油半勺、蒜2瓣、盐适量

做法:苦瓜清洗干净,一开两半,掏去瓜籽;斜刀切成片;大蒜去皮后用刀拍松,然后切末;鲜虾去皮后,开背挑去虾线;锅内烧开水,放入处理好的虾仁,虾体卷起颜色变红捞出;炒锅放油烧热,爆香蒜末,蒜末微微变黄后倒入切好的苦瓜;紧接着倒入虾仁,迅速调味关火,起锅即可。

3、高血压菜谱之海带结豆腐汤

原料:海带结300克、豆腐1块

调料:花生油1小勺、盐1小勺、蒜3瓣

做法:海带结冲洗干净,豆腐切块,蒜切末;热锅凉油,下少许蒜末爆香,倒入海带结翻炒;倒入半锅清水,大火烧沸,中小火焖煮;煮至海带绵软,下入豆腐块再煮一会儿;调入盐,搅匀出锅。

4、高血压菜谱之黄桃沙拉

原料:黄桃300克、鸡胸脯150克、芦笋80克、虾仁50克、涮涮蟹肉棒80克、红椒60克、黄椒60克

调料:橄榄油2大勺、黑胡椒1/2茶匙、食盐2勺、寿司醋3茶匙、薄荷叶少量、水适量

做法:鸡胸脯肉清洗后在水中煮熟,不要煮的太老,捞起备用;黄桃去皮去核切成小块,处理期间保持案板和刀具的卫生;芦笋只取头部,比较嫩的部位,在水中焯熟,甜椒,切块;虾仁在水中炒熟捞起,蟹肉棒去除外包装用开水烫一下,切成小段,鸡胸脯肉冷却后切成丁或小块备用;将所有处理好的食材倒入一个容器内,根据自己口味加入橄榄油、黑胡椒碎、寿司醋,盐,进行调味,将所有食材拌匀。

结束语:关于高血压病最爱找上那些人,大家都知道了吧,所以要想不得高血压,要改你的那些坏习惯了,另外,关于高血压病人的饮食原则和注意情况,大家也要牢记在心中哦~


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