高血脂也看脸,天然降脂药帮你吃掉它

怀之 2016-07-20 10:03:52 慢性病

高血脂1

有次天天营养网的小编怀之陪朋友去医院做检查,一位很慈祥的医师看到我的脸就强烈建议我去查血脂,结果查出小编居然是高血脂。高血脂居然也看脸?!那位医师是怎么做到的呢?

这样看脸你也能发现高血脂

据统计我国高血脂患者已经突破2.2亿,其最偏爱常应酬的精英、不爱运动的宅族、嗜酒如命的醉翁、喜欢吃动物内脏的吃货。一般血脂包括胆固醇、甘油三酯和磷脂等类脂,其中低密度脂蛋白胆固醇(LDL)是血脂检查的重要参考指标,会引起心绞痛、心肌缺血等疾病,从脸上看是否患有高血脂主要看这两个部位:

1、看眼脸有没有黄色瘤

在中老年人群中,特别是女性朋友,如果眼睑的内眼角处新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或结节,尽管不痛不痒但很有可能就是黄色瘤,不过这个黄色瘤也可能出现在面部其他的地方或者膝盖的位置,一般是针头或者黄豆般的大小,质地较柔软边缘部分略高于皮肤的表面。

2、看黑眼球有没有老年环

通常将黑眼球边缘出现的一圈灰白色、宽约1~2毫米的环状结构称作老年环,它多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人,患有高血脂症的中青年人也会出现。

需要提醒的是:高血脂患者并非绝对会在脸部出现这两种症状,因此平时体检的过程中要十分关注自身的血脂水平。

高血脂2

5种天然降脂药帮您吃掉高血脂

1、绿豆芽将胆固醇排出去

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

2、苹果吸收多余胆固醇

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

3、三文降甘油三酯是好手

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇、增强血管弹性。在淡水鱼中鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸,能帮助排除血管“垃圾”降低胆固醇。贝类的胆固醇含量不一样,扇贝、蚌类含胆固醇较低可适量食用,虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高最好少吃。

4、去皮肉可去掉大部分脂肪

相比猪、牛、羊等红,含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。不过吃禽肉时一定要记得去皮,其中鸡肉是蛋白质的最佳来源,去皮可去掉绝大部分的脂肪,是禽肉中的首选。但鸭和鹅要少吃因为即使去皮仍含较多脂肪。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇,蛋白基本不含胆固醇。

5、花生特有的植物固醇打败胆固醇

花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收、降低血液胆固醇水平。此外花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食,比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可降低血液中的胆固醇,芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成,改善血脂过高的状况。

高血脂3

高血脂患者不能吃什么

1、虾米  

虾米的胆固醇含量较高,长期过量摄入会引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝。  

2、猪腰子  

猪腰子胆固醇含量较高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率,高胆固醇血症、高血脂、肝病、高血压和冠心病患者应少食。  

3、瑶柱  

瑶柱含有较多的胆固醇,多食会引起血胆固醇增高加速动脉硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇,不利于降低血脂,且会增加动脉硬化的程度,故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。  

4、羊肾  

羊肾含有较高胆固醇,多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化对心血管不利,不适合高血脂者食用,尤其是胆固醇血症者。  

5、鸭蛋  

鸭蛋胆固醇含量高,吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量,故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。  

高血脂4

高血脂的患者饮食上还要注意什么?

1、主食以米、面为主

主食一般以米、面为主,最好有粗杂粮如燕麦、麦片玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素、膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血脂十分有利。

2、多食用大豆及其制成品

血糖高患者的蛋白质来源以大豆及其豆制品为好,一方面其所含蛋白质量多质好;另一方面其不含胆固醇并且具有降脂作用,故可代替部分动物性食品等。

3、选择含糖量少的蔬菜

在控制热量期间如果仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用。

结束语:怪不得呢,天天营养网小编怀之就是个不爱运动的宅族又特别爱吃动物的肝脏,从那天医师嘱托后我就开始减少肝脏食物、控制每天食物的摄入量、多样化食品,昨天才去检查已经降了不少,高血脂偏爱的4类人您们要当心哦。


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