血压低的人吃什么好?这些美食让您告别低血压

天心 2016-08-16 09:57:10 慢性病

血压低的人吃什么好-1

很多女性朋友因为生理原因会惹上低血压,出现头晕、头痛、疲劳、食欲不振等症状,那么患低血压的人吃什么好呢?快尝试下这些美食吧会让您告别低血压哦。

低血压有哪些症状?

都不清楚低血压有哪些症状就冒然问血压低的人吃什么好呢。轻度低血压临床表现为头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等;重度低血压临床症状表现为直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥、需长期卧床。

这些症状主要因血压下降导致血液循环缓慢、远端毛细血管缺血,以致影响组织细胞氧气和营养的供应、二氧化碳及代谢废物的排泄。

血压低的人吃什么好?

机体长期处于低血压状态会使机体功能大大下降,视力、听力下降,诱发或加重老年性痴呆,头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率大大增加。乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生,影响了病人生活质量。那么血压低的人吃什么好呢?

1、多食补气血、温补脾肾的食物,可常食用莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,它们具有养心益血、健脾补脑之力。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤、多饮水、增加盐份摄入。

2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、加强营养

荤素兼吃、合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

4、适宜吃高钠、胆固醇食物

低血压的人适合吃什么好?和高血压相反低血压宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

血压低的人吃什么好-2

患血压低的人吃什么好?这些饮食疗法帮您缓解

1、把鸡蛋磕破盛到碗里搅匀,倒入虾仁、淀粉、适量盐拌好待用,清水倒入锅里煮沸,放油,倒入虾仁蛋液,煮至刚熟,放入韭菜,待熟后放适量盐和香油即可食用。

2、红枣15枚去核、栗子150克、净1只。鸡切成块状大火煸炒,后加佐料煮至八成熟加红枣、栗子闷熟食之。

3、鲫1条、糯米60克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥,每周用2次连服两月。

4、栗子200克(去壳)、猪脊200克洗净切块煲汤,加食盐及味精调味服食。每周1次连服1月。

5、当归、黄芪红枣各50克和鸡蛋4只同煮熟,吃蛋喝汤每日早晚各1次最好空腹吃。

6、韭菜适量捣烂取汁,每日早晨起来服1杯,常服用可使血压恢复正常。

血压低的人日常生活预防常识

1、锻炼身体增强体质。平时养成运动的习惯、均衡的饮食、培养开朗的个性,保证足够的睡眠、规律正常的生活。

2、早上起床时应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快。

3、晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。

结束语:血压低的人吃什么好清楚了吗?在日常生活中多吃“造血”食物加强营养,多多锻炼增强体质才能远离头晕、头痛等低血压症状哦。


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