你还在吸烟吗?小心“慢阻肺”杀手找上你

徐娟营养师 2016-11-21 22:34:50 慢性病

世界卫生组织将每年11月第三周的周三定为世界慢阻肺日,宗旨是帮助人们提高对慢阻肺的认识,改善慢阻肺诊断不足和治疗不力的现状。“饭后一支烟,赛过活神仙”,这是很多男人对于吸烟的描述。

殊不知男人眼中所谓的“惬意的生活”其实在无意中给人体埋藏了极大的健康隐患。不管是饭后一支烟,还是平时觥筹交错中的烟雾缭绕,吸烟对人体的危害都很严重,首当其冲受到危害最大的就是对于肺部的危害。吸烟除能增加肺癌的发病率以外,还有可能被“慢阻肺”杀手找上门。


“慢阻肺”到底是个什么鬼?

“慢阻肺”的全称是慢性阻塞性肺病,位于目前世界上因疾病而导致死亡原因的第4位疾病。“慢阻肺”还和其他的肺部疾病密切相关,比如慢性支气管炎和肺气肿在病情发展到一定程度以后,都可能发展成为“慢阻肺”。虽然支气管哮喘和“慢阻肺”的发病机制不同,但并不代表支气管哮喘病人不会得“慢阻肺”,并且两种疾病发生在同一患者的概率并不低。

导致“慢阻肺”的幕后黑手是他们!

导致“慢阻肺”的发病病因主要包括吸烟、粉尘污染、生物燃料污染(指的是柴草、木头、庄稼杆和动物粪便燃烧后的有害成分污染)、反复呼吸道感染、遗传因素以及营养状况等原因。在“慢阻肺”诸多的危险因素中,吸烟是“慢阻肺”最重要的危险因素,至少95%的“慢阻肺”患者是吸烟者,并且在吸烟者中大约有10%~15%的人会患上“慢阻肺”,而且吸烟者中患“慢阻肺”的比率在逐年增高。

预防得当 ,“慢阻肺”可近不了你的身

“慢阻肺”虽然死亡率高,但“慢阻肺”却是可以预防和可以治疗的一种疾病,中国有句古语是“防患于未然”,故在疾病方面预防措施要比治疗措施有效得多。

措施一:戒烟或是减少吸烟

烟民朋友们可以说是“慢阻肺”杀手的庞大后备军,所以戒烟或是减少吸烟是预防“慢阻肺”的最直接有效的措施。并且还会减少家人朋友吸“二手烟”或是“三手烟”的机会,既健康了自己,又关爱了他人。

措施二:营养均衡

在中国医学会呼吸病学分会慢性阻塞性肺疾病医学组给我们制定的《慢性阻塞性肺疾病诊治指南中》指出,低体重也与“慢阻肺”的发病率有关,体重指数越低,慢阻肺的患病率越高。所以,人体良好的营养状况对于预防“慢阻肺”杀手的侵袭也非常重要。每天吃的食物种类要呈现多样化,可以谷薯类作为主食,多吃蔬菜水果和大豆制品,每天喝奶吃鸡蛋,适量吃肉和坚果这些油脂含量比较高的食物。

措施三:适当锻炼

适量的运动有助于增强我们的心肺功能,还会降低我们患肥胖、心血管疾病、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的风险。比如快走就是老少皆宜的一种良好的体力活动。

措施四:戴口罩

不管是空气中的大气污染,或是吸烟中的烟尘,还有生物燃料燃烧的烟尘都是颗粒类的物质,都是可以通过戴口罩将这些颗粒阻挡在鼻腔以外,以防止这些污染物进入肺而导致“慢阻肺”的发生。

(国家二级公共营养师徐娟原创,商业转载请联系本人,微信公众号:yysxj1107)

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