有了这五大“处方”,慢性病将离你远去!

彭国华 彭国华 2016-11-25 22:10:59 慢性病

总有人问:“不用吃药,我的糖尿病就能治愈吗?我的血压能降下来吗?”。

其实,所有的疾病都有轻重缓急,关乎病史、病程、指标高低和已经接受的治疗方式。以糖尿病为例,病史短、病程平稳、指标不是严重超标、轻剂量的药物治疗方式,那么在有效的生活方式干预下,可以很好地控制血糖。慢性病的发展都经历由轻到重,从未病发展到已病。在轻状态的时候比重状态时更容易康复,但是也有情况,轻状态时只接受药物治疗,而没有综合的生活方式干预,基本都会发展到重症状态。当然未病时防病是最好的治疗方式。

那么,轻状态或者已经重状态了,如何综合治疗呢?未病的时候怎么有效预防呢?

(一) 轻状态

体检指标略超标,不要犹豫,马上生活方式干预,生活方式包括:饮食、运动、睡眠、心灵,不需要药物,95%以上可以康复。这时候相当于一脚踏进了雷池,只要把脚拿出来,找到常规路,也相安无事。


(二) 由轻到重的状态

重的状态没有严格的界限,有的人因为没有定期生化检查,一发现就是重症,所以这是一个过程状态:指标逐年增高,药物逐年增加,甚至从服用到注射到住院。那么这个过程需要五大处方综合干预。

1)药物处方

对于指标超标比较严重,或者已经服药多年了,需要继续现有的药物疗法,稳定病情,生活方式干预。再结合药食同源的原理,可以做到逐渐减药甚至停药。药物虽然有副作用,但是当疾病的副作用大于药物的副作用时,果断用药。只是不要把药物当食物,最终还是要从根源的生活方式入手。

2)营养处方

这是最重要的一关,可以说是我们吃的食物造就了我们现在的身体。饮食主要是均衡营养的前提下,选择低升糖的食物。关于升糖概念可以查看这篇文章,为什么猪八戒走了十万八千里也没有瘦下来(点击可以查看)现代人的饮食结构普遍是高升糖食物,摄入高升糖食物会迅速升高血糖值,刺激胰岛素分泌,长久胰岛素过度分泌,便会罢工,失去调节血糖的能力,这也是慢性病尤其是2型糖尿病的主要原因。 当饮食回归健康常态,胰岛功能也会逐渐恢复,身体自我修复的能力超乎想象。

3)运动处方

生命在于运动,这句俗话是至理名言。运动不仅可以保持精气神,还能提高胰岛素的活性,而代谢类慢性病的根源都是胰岛素抵抗。对于肥胖人群来说,运动可以增大线粒体的面积,而线粒体是脂肪燃烧的锅炉。



4)睡眠处方

代谢的完成,疾病的康复都在睡眠的过程完成,睡眠好康复快,睡眠不好康复慢甚至更严重。可以说如果其他方法有替代,唯有睡眠没有。在中医里,睡眠也是最养气血之道,卧则血归于肝,而肝藏血。这个世界上,没有任何人任何事需要我们在半夜来处理,所以早睡是我们现代人的功课,现在的夜班其实很伤身体。

5)心理处方

随着心理学的发展,我们发现基本所有的疾病都能对应情绪的问题,所谓心宽一寸、病退一丈,但是心态绝不是想想就能好,说放下就能放下。如果觉得心态不好,那么从行为的改变开始,把每日的饮食、运动、睡眠回归常态,也会发现心态潜移默化地发生变化。因此跟踪指导显得尤为重要,这也是一生健康一对一服务的原因,需要陪伴、监督和引导。

需要说明的是戒烟限酒对慢病也有重要作用。

在五大处方的干预下,大多数可以停针停药,不能停的也能减药减针,只要保持健康的生活方式就能稳定病情。由轻到重的状态,相当于双脚都踏进了雷池,很多人还是不重视,继续往前走,不知道在哪一步会踩到地雷。但是如果停止脚步,分析雷区,一步步逐渐退出雷区,也能悬崖勒马。

(三) 未病状态

未病的时候怎么预防呢?如果看了前文就知道我们不要靠近雷区,是最好的方式,比如控制体重是对慢性病最有效的预防,因为80%的慢性病是肥胖引起的。所以如果你瘦,继续保持瘦;如果你胖,不要犹豫——减肥!

转载:一生健康在线  《慢病防控的五大处方》

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