喝茶真能降血脂吗?高血脂患者喝茶需践行这七点!

聂云霞 2017-02-25 09:09:26 慢性病

喝茶真能降血脂吗?高血脂患者喝茶需践行这七点!

文/聂云霞(国家一级公共营养师

近年来随着人们物质生活水平的提高,高脂血症的发病率呈明显升高的趋势,并且越来越年轻化了。人体脂代谢一旦失衡,将对患者造成极大的危害,很容易造成冠心病、脑中风、心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病的发生。高脂血症患者于是开始尝试各种养生保健非药物降脂的方法,比如多喝茶。茶叶源于中国,我国饮茶历史悠久,自古以来茶叶就被誉为养生保健饮料,那茶叶真的有降血脂功能吗?高脂血症患者又如何健康喝茶呢?


茶叶真能降血脂吗?


大量动物及流行病学研究显示,茶叶确实具有降血脂功能,这主要是由于茶叶中含有丰富的抗氧化物质,如茶多酚。茶多酚又称茶鞣质,是茶叶中多酚类物质的总称,具有较强的抗氧化活性,从而能有效清除人体内过量产生的自由基。茶多酚也是茶叶中具有药理和保健功能的主要成分之一。近年来,大量研究发现茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤、抗辐射、抗高血脂、防治动脉粥样硬化和抗病毒等药理学活性。

高脂血症患者体内总胆固醇(TC)和(或)三酰甘油(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低,而茶多酚能较全面的调整血脂,尤其是降低血清 TG、TC 和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的含量,升高HDL-C,从而起到降低血脂的作用。

高脂血症患者如何健康喝茶?

1、优先选择绿茶和乌龙茶

茶叶的品目繁多。明代以来,将茶叶归纳为白茶、绿茶、黄茶、红茶和黑茶等五大类。明末清初出现乌龙茶后统称为六大基本茶类。至今,我国对茶叶的分类大体依此基本原则进行。茶多酚是茶叶中的主要活性成分,不同的茶叶,其中的茶多酚含量也不同。一般绿茶和乌龙茶的茶多酚含量较高,

患有高脂血症的朋友可以优先选择这些茶。

2、 忌饮浓茶

茶能防治高脂血症和冠心病等并发症,但是要注意避免饮用浓茶,高血脂症患者常饮用浓茶会加重病情,因为浓茶中含有大量的咖啡因,咖啡因能使人体心跳加快、血压升高,进而会加重心脏的负担,同时浓茶中还含有大量的鞣酸,能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白,从而导致便秘的发生,这对高脂血症患者来说是非常不利的。高脂血症患者可以适当的饮用一些淡茶。

3、忌空腹饮茶

很多人有喝早茶的习惯,但是空腹饮茶对高脂血症患者非常不利,空腹饮茶会冲淡胃液,还会抑制胃酸分泌,同时降低胃酸的消化功能,妨碍消化,甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象,还会引起胃粘膜炎。

4、忌睡前饮茶

睡前2小时内最好不要饮用茶,茶叶中含有的咖啡因有兴奋神经的作用,睡前饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至失眠,尤其是饮用绿茶后,神经极易兴奋,很容易失眠。

5、忌饭前饭后饮茶


用餐前后30分钟左右不宜饮茶,若饮茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,而且茶叶中含有的鞣酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应,影响人体对铁和蛋白质的吸收。

6、忌大量饮茶


喝茶必须适量,切忌贪多。高血脂患者每天 4~5 杯为宜。饮茶过多,体内水分也会随之增多,从而会增加心脏和肾脏的负担。

7、忌茶水服药

许多患者为了图方便,喜欢用茶水送服药物,其实这是不对的,用茶水来服药,茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀,从而影响药效。

饮茶虽然有降血脂等很多好处,但是饮用的方法不当就会起到反作用,引起不良效果,加重病情。高血脂患者除了应健康饮茶,在平常的生活中,还要注意养成良好的饮食和生活习惯,清淡饮食,避免熬夜,经常锻炼身体等。

备注:此文已发表于《健康Q博士》头条号

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