孕期没胃口?孕妇食谱汤帮你轻松解决

Vay 2017-03-31 13:32:52 资讯

大部分女性在怀孕的时候都会通过孕妇食谱汤来为自己和腹中的胎儿补充足够的营养,因为在这些孕妇食谱汤里面含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、锌、氨基酸等营养元素。那么孕妇食谱汤有哪些呢?为了让各位孕妈妈们非常清晰地知道孕妇食谱汤食谱有哪些,下面便给大家推荐几道孕妇食谱汤的具体做法。

孕妇食谱汤-1

孕妇食谱汤:鸡爪瘦肉煲

材料:新鲜脚8只、番茄3个、胡萝卜1个、大白菜1斤、黄豆芽2两、洋葱1个、西芹圆椒少量。

做法:鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污备用,将所有材料切成合适入口的大小,将所有材料放入锅中注入八分水,以大火煲滚20分后转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

小贴士:美颜的孕初期好汤味美易做。这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效因为它清爽不腻,开胃还能补充大量维生素,鸡脚补筋骨、对孕妈妈和宝宝都非常有益。

孕妇食谱汤:淮山腰片汤

材料:冬瓜250克、猪腰1副、薏米15克、黄芪15克、淮山15克、香菇5 个、鸡汤10杯。

做法:冬瓜削皮去核切成块状、香菇去蒂,猪腰对切两边除去白色部分,再切成片洗净后用热水过,鸡汤倒入锅中加热先放姜葱再放薏米、黄芪和冬瓜,以中火煮40分钟再放入猪腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻调味即可。

小贴士:此汤汁白汤鲜味正,腰片脆嫩、营养丰富是孕妇的佳汤菜。但猪腰胆固醇含量较高孕妇血压偏高不宜多食。

孕妇食谱汤:海带排骨汤

材料:排骨1斤、干海带1两、花生2两。

做法:将排骨放入冷水中煮开后两分钟取出清洗备用,在锅中加入八分水将所有材料放入,以大火煮开20分钟后小火煲2-3小时调味即可食用。

小贴士:这是一道促进胎儿生长发育的好汤因为海带含丰富的矿物质和维生素,而且花生和排骨含钙较高是孕妇食谱汤中可以常喝的汤水。

孕妇食谱汤:冬瓜排骨汤

材料:排骨1斤、冬瓜1斤。

做法:将所有材料洗净冬瓜带皮切大块备用,将排骨放入水中滚开后氽一下后取出洗净血水备用,锅内注入适量水将所有材料放入以大火煲20分钟后,以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

小贴士:冬瓜对清热、利尿、消水肿的效果明显,所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好。

孕妇食谱汤:牛肉汤

材料:用料牛肉100克、鸡蛋黄2个、香菜、精盐、酱油、肉汤、味精、葱、香油各适量。 做法:牛肉洗净放入锅内加水煮熟,捞出切成小碎末,放入碗内加酱油腌一会儿,葱洗净切花、香菜洗净切末一同放入牛肉碗中,鸡蛋黄磕入空碗内打匀,锅中加入肉汤旺火烧沸,淋入蛋黄液再烧沸,加入精盐、味精、香油推匀浇入牛肉碗中即成。

小贴士:味清淡汤鲜香,此汤含钙、维生素D较多还含有丰富蛋白质,有生肌填髓、强筋壮骨:功效适宜四季养生保健:用有利于强身健体。

孕妇食谱汤:山药鱼片汤

材料:山药1段、桑椹子10克石斑片(或红鲷)200克。

做法:山药削皮切小块备用,药材放入高汤内用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软,放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。

孕妇食谱汤:牛腩土豆汤

材料:牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒半匙。

做法:土豆去皮切大块,牛腩节大块在水中加入半匙米酒和姜,滚开后以清水洗净血水去除腥味,将锅注适量水(八分满)将所有材料放入锅中大火煮开约二十分钟,再小火炖2--3小时下调味料即可。

小贴士:牛腩含丰富的维生素和土豆含糖份和维C可以减缓孕吐。

结束语:看上去不起眼的孕妇食谱汤里其实蕴藏着丰富的营养物质蛋白质、维生素、氨基酸、钙、磷、铁、锌等元素。孕妇在孕育生命的过程中需求的营养比较全面,所以多些喝孕妇食谱汤更能满足体内宝宝的健康生长发育。以上的孕妇食谱汤你学会了吗?


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