青春期长高吃什么营养?戳进来就对了!

春田花花 2017-04-10 09:30:50 资讯

青春期是人类生长发育的一个至关重要的时期,是个时期的营养水平若是没有跟上,那么有个能会给孩子造成一辈子的难以挽回的负面影响。青春期长高吃什么营养大概是一个让很多妈妈操碎了心的问题。其实要想知道青春期长高吃什么营养也并不是一件十分困难的事情,只要跟着小编学做这些食谱,孩子长高没压力!

青春期长高吃什么营养-1

青春期长高吃什么营养?这些食物错不了!

1、青春期长高吃什么营养?牛奶玉米粥错不了!

所需食材:大米50g、玉米渣30g、鸡蛋50g、牛奶400g、枸杞子5g 。

制作步骤:(1)玉米渣稍泡一下,鸡蛋磕破于碗中备用;

(2)大米洗净,倒入沙煲中,倒入牛奶

(3)大火煮开,中火熬煮30分钟,至米粒开花;

(4)倒入蛋液,煮至蛋液稍凝固,倒入玉米渣,熬煮10分钟,加入枸杞子即可。

2、青春期长高吃什么营养?酱香黄豆错不了!

所需食材:黄豆200g、 香菜、盐、酱、糖、干辣椒、大料、花椒适量。

制作步骤:(1)将干黄豆洗净泡一宿泡发至二倍大;

(2)起锅热油,下入干红椒和大料花椒炒香;

(3)把黄豆滤干水炒香,加入酱油(生抽,老抽)煸炒均匀;

(4)倒入适量清水,黄豆要多煮段时间,先大火烧开再转小火焖;

(5)出锅半个小时前加入香菜,水还有一点点时加入盐炒匀,收汁即可。

3、青春期长高吃什么营养?胡萝卜汁错不了!

所需食材:胡萝卜400g、 洁净水300ml、冰块适量。

制作步骤:(1)胡萝卜切成小丁,放入食品粉碎机内;

(2)加适量的洁净水,启动机器搅打粉碎,搅打成泥状即可;

(3)过滤两次,可适当加冰块。

4、青春期长高吃什么营养?蒜香白菜虾米错不了!

所需食材:白菜220g、虾米20g、香菜20g、蒜30g、芝麻油、盐、自制虾油、米醋适量。

制作步骤:(1)准备白菜芯,横切成细条;

(2)香菜切成段,蒜切成末;

(3)将白菜、香菜、蒜末、虾米放在一起;

(4)加入自制的虾油,加入米醋,加入芝麻油,加入适理盐调匀即可。

5、青春期长高吃什么营养?花生排骨汤错不了!

所需食材:花生米100g、排骨350g、枸杞30g、 油、鸡粉、食盐、清水适量。

制作步骤:(1)将花生米浸泡30分钟;将排骨浸泡30分钟,去血水,焯烫一下;

(2)将浸泡好的花生米和排骨放入煮锅中,一次性加足适量的清水;

(3)盖锅盖,大火煮滚,转小火煮45分钟;

(4)揭盖,放入洗净的枸杞,倒入适量的粟米油、鸡粉,放入适量的食盐调味,即可关火。

除了知道青春期长高吃什么营养外,学习这些运动也能帮助青春期孩子长高

1、前奏:先慢跑5至7分钟,待身体发热之后,做几组柔韧性练习和放松练习,如扩胸、扭腰、上下肢摆动等。

2、做徒手健美操或自由体操,重复2次。

3、做引体向上12次,如力量足够,可在脚部悬挂重物。

4、身体倒悬挂单杠之上20秒钟,重复2次。

5、原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次,重复2次。平时也可以有意识地多做一些跳跃练习。

6、爬楼梯。每次爬六层,重复2次,注意每次跨步的时候,至少要踏过2至3个台阶。  

7、叉腿练习。两腿尽可能地向两端伸展,注意一边伸展一边放松,持续3分钟,重复2次。

以上有助于青春期少年少女长高的运动当中,有一些运动量较大,需要的运动技巧较高,比较适合男生进行,如3和4;有一些比较考验耐性和毅力,适合女生进行,如6和7。总之大家要量力而行,不然很有可能会因为运动过度而伤害到自己。

青春期长高吃什么营养,妈妈们都清楚了吗?根据青春期的发育特点来看,要想青春期的孩子发育到一个满意的身高,一天500毫升的牛奶和一个鸡蛋是必不可少的;另外,小编所介绍的解决青春期长高吃什么营养的五大食谱妈妈们也一定不要错过,尽快实践起来哟!

90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

青春期

共39篇文章     进入专题

营养素

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成104单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成259单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成179单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成206单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成24单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 幼儿完美营养

已完成266单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 科学减肥

已完成100单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成124单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成122单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成327单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共379篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

9 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

10 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2