固体食物难以下咽?那么这份流质营养食谱也许能够帮到你!

春田花花 2017-04-14 07:30:33 资讯

有一些咽喉受伤或是肠胃受伤的小伙伴,在恢复期间可能不宜食用固体食物,这个时候,寻觅一份营养又美味的流质营养食谱能够帮你解决大烦恼!有些小伙伴提出了这样的疑问:流质食物也能够兼具营养和美味吗?当然!万能的天天营养小编为您搜寻到的这些流质营养食谱就兼具了营养和美味,不信的话就赶紧戳进来看看吧!

流质营养食谱-1

这些流质营养食谱马起来不吃亏!

流质营养食谱之一:酸甜西瓜

所需食材:西瓜800g、养乐多3ooml、蜂蜜50g。

制作步骤:(1)西瓜洗净切块;

(2)用勺子挖出瓜瓤,不要瓜子;

(3)将瓜瓤放入搅拌机中,放入养乐多,放入蜂蜜

(4)搅拌机工作30秒,将其打碎,过筛两次即可。

流质营养食谱之二:柠檬蜂蜜黄瓜汁

所需食材:黄瓜200g、柠檬汁、蜂蜜适量。

制作步骤:(1)把黄瓜切成块,放入搅拌机里,挤上柠檬汁;

(2)加入适量的蜂蜜和凉开水;

(3)搅打10秒钟,过滤两次即可饮用。

流质营养食谱之三:桂花藕粉羹

所需食材:藕粉35g、桂花适量、水200g。

制作步骤:(1)将藕粉倒入一小碗内;

(2)先加少量的水化开;

(3)另锅中加入清水煮开,加入桂花,煮开;

(4)然后倒入化开的藕粉拌匀关火即可。

流质营养食谱之四:香浓米汤

所需食材:大米500g、糖适量。

制作步骤:(1)大米洗净倒入锅中;

(2)加入适量的水,比平时煮饭略多一点;

(3)按下电饭煲煮饭键,煮至米粒明显涨开时,就要特别注意了;

(4)锅中沸腾,汤汁变浓稠,开始收汤即可;

(5)用勺子舀取米汤,尽量不要舀取米粒;

(6)可以加适量的糖调味。

流质营养食谱之五:牛奶鸡蛋羹

所需食材:牛奶100ml、鸡蛋1个、白糖适量。

制作步骤:(1)蛋打入碗中,将鸡蛋打散;

(2)将牛奶倒入鸡蛋中,加入少量白糖;

(3)搅拌均匀,上锅蒸15分钟即可。

流质营养食谱之六:牛奶蛋花汤

所需食材:纯牛奶250ml、鸡蛋1个、砂糖20g。

制作步骤:(1)将砂糖和牛奶倒进牛奶锅里,大火煮沸腾;

(2)取一只碗磕一个鸡蛋,将鸡蛋打散;

(3)牛奶沸腾后,熄火,将鸡蛋液倒进牛奶锅里,一边倒一边用筷子搅拌均匀。

流质营养食谱之七:山药红枣豆浆

所需食材:黄豆50g、山药1根、红枣10个、清水适量。

制作步骤:(1)准备好食材,红枣提前洗干净去核切块,黄豆提前泡好,山药去皮切小块;

(2)把红枣,山药和黄豆放锅中,加适量清水煮熟;

(3)把红枣,山药,黄豆和煮的汤水,一起倒入料理机里面搅打;

(4)两分钟就会非常细腻了,倒出来就可以喝了。

比流质食品更加丰富一些的半流质食品也可以根据情况适当食用

流质食物虽然易于消化,但是其营养价值却非常有限,不宜长期食用,因此小编推荐给大家这些营养价值更加丰富的半流质食物供大家选择。

1、香蕉奶糊

所需食材:香蕉2个、牛奶250g、麦片50g、枸杞10粒、葡萄干20粒、蜂蜜一汤匙。

制作步骤:(1)香蕉去皮切片,麦片放锅中;

(2)加入香蕉、牛奶、枸杞和葡萄干;

(3)小火煮开,再打开锅盖煮10分钟至麦片熟透成糊,加入蜂蜜,即可出锅。

2、菠菜蛋花粥

所需食材:大米70g、鸡蛋1个、菠菜30g、盐适量。

制作步骤:(1)将大米淘好,加适量水煮熟;

(2)鸡蛋打匀,菠菜洗净切碎;

(3)把鸡蛋液倒入锅粥,放下菠菜碎,搅拌好均匀煮开;

(4)加一点点盐调味即可。

3、芒果布丁

所需食材:芒果布丁粉50g、牛奶150g、水150g、小芒果2个。

制作步骤:(1)芒果切成丁,放在布丁瓶的底部。

(2)在奶锅里倒入150g的水和150g的牛奶,加热至90度。

(3)加入芒果布丁粉,搅拌均匀,使布丁粉完全溶解。

(4)冷却至凝固即可食用。放入冰箱冷藏后风味更佳。

偷偷告诉大家,小编所推荐的这些流质营养食谱,不仅适合不能够食用固体食物的患者,还适合于爱美的女性,因为这些流质营养食谱都具有很好的护肤美白的功效哦!另外,小编推荐的流质营养食谱虽然美味,但是也不能多吃,因为其中的营养含量不够均衡,长期单独食用容易导致营养不良哦。


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