香蕉变成“小黄人”才有营养吗

刘赟 刘赟 2017-04-20 10:20:39 资讯

香蕉一直是非常受欢迎的水果之一,因其味道甜美,还具有一定的饱腹作用和通便效果,所以很多人把它当作完美减肥圣器,但它真的是这样吗?

1、甜:

大多数水果中碳水化合物起初是以淀粉形式储存,放一段时间后会分解成蔗糖、葡萄糖、果糖等,以供果实呼吸用,这些甜度远高于淀粉。而乙烯会促使这个过程的发生,那香蕉本身就是乙烯“制造器”,所以香蕉甜度的增加相对明显~ 。可见,要是想让它起到减肥效果,还是选择含糖量较低的“绿巨人”,而不是“小黄人”

2、通便:

都说制造出“香蕉型”的便便,对成人来说是极好的。但是想制造出这样的便便,仅仅是吃香蕉不一定可以做到,只要适量粗纤维的食物摄入,比如粗粮、绿叶菜、薯类,都是可以达到这一效果,但是相较“绿巨人”而言,“小黄人”在这一技能的表现,更为突出,而“绿巨人”的过多食用,有可能还会加重便秘的症状。

3、减肥:

香蕉虽说不是含糖量最高的水果,但是也是较高的,而由于其食用方便,大多会选用它作为沙拉标配,事实上,沙拉酱的高热量再加上香蕉,尤其是黄香蕉的高糖分,减肥恐怕还是一段要走很久的路呦~

所以,黄绿香蕉根据自己的需求选择,但食用都不可过量哦~

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