男人补肾的食物,把肾透支的补起来

肖湘 2017-05-03 07:30:17 资讯

作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时你又该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题,那么从食疗的角度来看,男人补肾的食物有哪些呢?快随小编来看看吧。

男人,补肾的食物,男人补肾的食物-99

一、男人补肾的食物,补肾须分阴阳

在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏以及与其相关的一系列功能活动的总称,比如人的精神、骨骼、头发和牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医还要广。

肾的精气从作用来说可以分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏之后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或者是偏盛的病理变化。

临床上肾阴虚较阳虚更为常见,因此补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;便不成形或尿频、清长,夜尿较多,舌淡苔白,五更泻等。

肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或者无苔。

现代人由于工作压力很大、运动量又少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。

二、男人补肾的食物,了解自己很重要

肾功能好的人,也会精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑以及容易脱发

判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该是在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或者少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

三、敲黑板!男人补肾的食物

1、男人补肾的食物一:肉类

骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱和精血亏损者食用。

猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精和盗汗,用于治肾虚导致的耳疾。

泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气和补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身和增强体力,提高性功能。

鹌鹑:鹌鹑不仅酥嫩美味,而且营养还很丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体的必需氨基酸以及无机盐等。具有补益肾气和强健腰膝的作用,是滋补的妙品。

羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,是认为它是温补、强身和壮体的肉类上品。现代营养学也证实羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确具有壮阳作用。不过羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳的效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘的情况。

鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配十分频密,繁殖能力特别强。鸽肉和鸽子蛋中含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精和温阳益气的作用。

2、男人补肾的食物二:水产类

干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。

:能够补脾胃,润肝肾以及益筋骨,适宜脾胃虚弱和肝肾阴虚者食用。

海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。

虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡是肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿以及不育者皆可服食。

3、男人补肾的食物三:蔬果类

桑椹:能补肝益肾和滋阴养颜,肾阴虚亏者尤其宜于食用。

山药:能够健脾益肾和补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。

山楂:含有熊果酸,能够降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既能够调味又能够帮助消化。

4、男人补肾的食物四:核果类

芝麻:能够润肝肾,腰酸腿软以及头昏耳鸣,发枯发落以及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子:能补脾健胃和宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。

核桃:能补肾固精,润肠通便和强健筋骨,尤其适宜肾阴虚者食用。

5、男人补肾的食物五:饮品

白开水:白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可以增加循环血量,增进肝细胞的活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

绿茶:清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶:舒肝解郁。

6、男人补肾的食物六:中药类

枸杞:能够补肾养肝和益精明目,尤其是适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。

冬虫夏草:能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用。

杜仲:具有补肝肾,益精气以及强筋骨的作用,对于肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效果。

芡实:有益于肾补脾,遗精、早泄以及小便频繁者皆宜食用。

结束语:这样一个物欲横流的社会当中,或许女性最关心的东西是美貌外表,但男人最需要重视的却是肾,男人补肾的食物大家都记好了吗,必要时要用起来哦!


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
肖湘 肖湘
评论
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

男性保健

共74篇文章     进入专题

补肾壮阳

推荐营养师 更多

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成265单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成270单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2