六大元素,改善皮肤缺乏营养!

龚学梅 2017-05-04 07:30:53 资讯

皮肤缺乏营养怎么办?皮肤是人体的最外面的一层结构、是人体最大的一个器官。皮肤既是神经系统的感觉器又是效应器,冷、热、疼、情绪变化等机械和化学性刺激都反射性地引起皮肤血管收缩和舒张、立毛肌收缩、汗腺分泌、皮肤毛细血管通透性的改变。

皮肤缺乏营养会极大地影响我们的健康。好的皮肤不仅可以增加你的自信,同时有利于提升你的生活幸福度。那么你知道改善皮肤缺乏营养的状态的方法有哪些吗?同时吃什么对皮肤好呢?一起来看看天天营养的小编介绍的六大元素帮你改善皮肤缺乏营养的状态。

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1、怎样改善皮肤缺乏营养的状态呢?要吃含锌食物

锌参与细胞分裂、组织修复和更新的生理过程,而且对保持皮肤健康十分重要。锌有助于对抗粉刺,因为锌参与代谢睾酮的反应而睾酮会抑制产生粉刺的性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞、赋予肌肤美丽的光泽。

2、怎样改善皮肤缺乏营养的状态?富含胶原蛋白食物要补充

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈、皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

3、怎样改善皮肤缺乏营养的状态?含铁质食物不可少

微量元素铁是机体新陈代谢不可缺少的组分、也是保持肤色自然红润的主要因素之一。皮肤光泽红润则需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。由于维生素C可以帮助铁的吸收,所以进餐时喝一杯新鲜果汁是一种有效的补铁手段。

4、怎样改善皮肤缺乏营养的状态?碱性食物也要吃哟

日常生活中所吃的、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时就会侵蚀敏感的表皮细胞、使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些碱性食物如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

5、怎样改善皮肤缺乏营养的状态?富含维生素的食物一定要吃

维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现:维生素E对于皮肤抗衰有重要作用,因为维生素E能够破坏自由基的化学活性而抑制衰老,同时维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现:脂褐素的生成与过氧化脂类有关,含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

6、怎样改善皮肤缺乏营养的状态?富含核酸的食物要尝试

核酸能延缓衰老、健肤美容、延年益寿的葆春药物。人体的皮肤细胞每15日就得更新一次,核酸对皮肤的保养起重要作用。随着年龄的增长,人体合成核酸的能力降低、越来越依赖于从食物中摄取更多的核酸。核酸含量较高的食物有鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。此外芸豆的胚芽部分也是核酸的来源。专家们指出:在摄入核酸丰富的食品时最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果,有利于核酸的吸收和保证营养均衡。

小编总结

怎样改善皮肤缺乏营养的状态呢?在日常生活中我们要注意食物多样、谷类为主,同时多吃蔬菜、水果、薯类,例如每天吃奶及豆类、豆制品等,以及常吃适量鱼禽蛋瘦肉、少吃肥肉及荤油、吃清淡及少盐膳食。此外食量和体力活动相适应、保持适宜体重、饮酒限量、吃清洁卫生的食物,从而做到三餐合理,一般早中晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。希望小编介绍的“怎样改善皮肤缺乏营养的状态”的方法对你有所帮助。


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