美味营养的香蕉奶昔!夏天必备之佳品

曹家珲 2017-05-13 19:30:00 资讯

香蕉奶昔是很适合夏天饮用的甜品,补充足够的能量的同时,也带来许多人体所需要的水分和养分,从而使皮肤水嫩而光泽。而香蕉奶昔也是餐厅里常见的饮料,颇受广大朋友的欢迎,往往一杯都要卖到十几元,其实它的做法非常简单,大家可以试着做香蕉奶昔哦!

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如何自己做香蕉奶昔

材料:香蕉2根、牛奶1袋.

1、将香蕉剥去皮、切成小段、放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯里面,摇出的奶昔效果也不错哦。

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯。

3、启动榨汁机、用点压的方式榨汁,连续榨汁的时间不要过长。

4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠就可以倒出装来了。

5、如果一次喝不了,可以放到瓶中、封口后冰箱储存。

香蕉奶昔的营养价值

香蕉奶昔不仅味道很好,而且还很有高的食用价值,下面分别来看看香蕉和牛奶的功效和作用。香蕉的功效与作用有哪些?

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃一些香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖,从而立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激、保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示每天吃两条香蕉,可以有效降低10%的血压。

4、润肠道

香蕉内含有丰富的可溶性纤维,也就是果胶可帮助消化,从而调整肠胃的机能。

5、有助于提高睡眠质量

香蕉对失眠、情绪紧张者也有很好的疗效,因为香蕉含有的蛋白质中,带有氨基酸、具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

牛奶的功效与作用有哪些?

1、镇静安神

意大利科研人员研究发现,牛奶之所以具有镇静安神作用,是因为含有可抑制神经兴奋的成分。当你感到心烦意乱的时候,不妨去喝一大杯牛奶安神。睡前喝一杯牛奶还可促进睡眠。

2、抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪当中,含有一种叫CLA的物质,能有效地破坏人体内有致癌危险的因子,并且能够迅速和细胞膜结合,使细胞能够防御制癌物质侵入,从而有效起到防癌的作用。而且牛奶中所含的钙物质,能在人体肠道内有效破坏致癌物质,使其分解并改变成为非致癌物,并通过尿液等排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等,对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3、促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存的唯一食物,它有适合其幼子发育所必须的营养素

4、美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除的作用,可以使皮肤保持光滑滋润。

5、全面补充营养

可使动脉血管在高压的时候保持稳定,减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率、能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病发生的几率,并且使伤口更快愈合。

马上要到炎热的夏季了,又是一个充满冰饮的季节,而美味又营养的香蕉奶昔,大家知道怎么做了吗?

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