如果你有这些情况,不妨喝杯酸奶吧!

晓晓 2017-05-17 15:32:50 资讯

酸奶牛奶的发酵制品,但是却有很多对牛奶不感冒的人,极爱喝酸奶。酸奶口味酸甜,细腻润滑,很受大众的欢迎。而且酸奶还能够调节机体内微生物的平衡,也易消化吸收,牛奶有的营养它都有。

不过酸奶的作用可不仅仅只是好喝那么简单哦,如果你想要应付身体出现的以下情况,喝配酸奶是再好不过的呢。

酸奶-1

这些情况下不喝酸奶,更待何时

1、吃多了不舒服

很多人经常一高兴就容易吃多,吃多了肠胃就开始闹脾气了,还特别容易消化不良。这个时候你就不妨喝杯酸奶吧。酸奶能够促进消化,于肠胃很有益处。

酸奶可以促进胃液分泌,是提高食欲和加强消化的良品。而且减肥的朋友们注意了哦,酸奶还可以产生饱腹感。

2、免疫力低下

免疫力低的人特别容易感冒而且还很容易被细菌等感染,而且免疫力低的人还很容易疲劳。据说喝酸奶可以使上呼吸道感叹的机率降低到12%,所以经常喝酸奶的人比较不容易感冒。而且酸奶中的乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,从而提高人体免疫力,防止疾病

3、下午上班没有精神

很多人上午还活力十足,但是一到了下午就开始没有精神了,这个时候最适合喝一杯酸奶了。因为酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

所以不妨午后喝一杯酸奶,让心情更放松,整个下午都精神抖擞。而且经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。

4、便秘了好不舒服

酸奶中含有大量的活性菌,这些成分可以缓解便秘,腹泻,以及幽门螺旋杆菌的感染,酸奶可以改善肠道内的环境。很多的人都存在编目的情况,而酸奶可以通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。

5、胆固醇太高

你知道吗?酸奶还具有降低胆固醇的功效,很多人都存在胆固醇过高的情况,那么这个时候不妨多喝点酸奶,可以达到降低胆固醇和预防并发症的功效。

6、骨质疏松咋办

骨质疏松当然是多补充一点钙了,这个时候酸奶就可发挥作用了。酸奶中既含有钙元素又含有维生素D,而要想让钙质完全被人体所吸收,最好是两者相集合才能更好的促进吸收,酸奶这款产品就正是如此,所以说喝酸奶的补钙效果可能要比牛奶还要好。

7、预防妇科感染

据说一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5),并且酵母菌感染也有所减少。对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍存在的问题,看来可以试着喝一喝酸奶了。

但是呢,这些情况下就不要喝酸奶了

1、饿着肚子

空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌会很容易被胃酸消灭掉,那么酸奶的营养价值和保健效果也就大大贬值了。为什么乳酸菌会被杀死了?

这是因为通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值则是在pH5.4以上。所以虽然早晚是喝酸奶的好时机,因为早上喝可以帮助吸收营养,而晚上则利于补钙。但是一定要记得不要空腹喝。

2、加热的酸奶

加热的酸奶你就不要再喝了,也不要试着把酸奶加热喝。因为温度太高会使酸奶中的有益菌失去活性。但是又担心喝冰凉的酸奶胃不舒服怎么办?

别担心,酸奶虽然不能加热,但是可以进行加温处理,比如把包装好的酸奶放在45℃作品的温水中加温,待温热后即可饮用。而且加温处理的酸奶,其乳酸菌的活性会增加,饮用效果也就更好了。

3、吃制品时

朋友们,一定要记住千万不要把酸奶和香肠、腊肉等高脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内含有的亚硝酸会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。

此外,酸奶也不宜和某些药物一起食用,比如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,这是因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

其实酸奶最适合还是和淀粉类的食物搭配食用,而一般在饭后2小时内喝酸奶,效果会比较好,因为这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合酸奶中的乳酸菌生长。另外,晚上喝酸奶的朋友记得一定要刷牙,以免酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿造成损害。

最后,在使用电脑后喝一杯酸奶也非常有好处哦,因为酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以每天都要面对电脑的朋友们,一定记得下班后喝一杯酸奶哦。

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