你知道月经期间应该吃什么吗?

石强 2017-06-05 07:30:00 资讯

你知道月经期间应该吃什么吗?女性应该懂得去呵护自己的身体,尤其在月经来临之际更要加倍注意。因为女性月经期间体内激素发生变化,导致抵抗力下降,易出现情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女性在月经期间经历了身体上的折磨,但是如果选对了饮食,不仅可以调理身体免遭痛苦,还能够美容养颜,何乐而不为呢?那么就让我们来看看月经期间应该吃什么。

月经期间应该吃什么-5

月经期间应该吃什么?要多补充蛋白质

女性月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。月经期间应该吃什么?要尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜水果,并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

月经期间应该吃什么?要多吃利于"经水之行"的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外,为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。另外经期机体对铁的需求量更大,应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外适当进食富含维生素E的食物如坚果类对减轻经期不适也大有裨益。

你知道月经期间应该吃什么了吗?那么女性经期不宜吃哪些食物呢?

处于经期的女性不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病

即使在炎热的季节经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,特别是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物,多饮温开水以保持大便通畅、减少盆腔充血。

如果还不知道月经期间应该吃什么的话,以下食谱任你挑!

1、月经期间应该吃什么?多吃木耳红枣羹

材料:红枣20颗、黑木耳30克、红糖适量。

做法:将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中,加入适量的水、先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

功效:能够帮助活血养血,但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、类一起食用。

2、月经期间应该吃什么?何首乌煮鸡蛋不可少

材料:何首乌100克、蛋2个。

做法:先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮,鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

功效:能够帮助补肝肾、益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

3、月经期间应该吃什么?糖渍红枣是首选

材料:干红枣50克、花生仁100克、红糖适量。

做法:将干红枣洗净之后用温水泡发,然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右,最后加入红糖即可。

功效:能够帮助补气生血,但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。

4、月经期间应该吃什么?不能忘了首乌煮鸡蛋

材料:乌鸡150克、丝瓜100克、鸡内金15克、调味品适量。

做法:将鸡内金、丝瓜、鸡肉一起煮汤,最后加入食盐、调味品即可。

功效:主要是能够帮助补血,另外还能帮助益气健脾。

5、月经期间应该吃什么?当然还有当归生姜牛肉汤

材料:当过30克、精羊肉500克、生姜30克、调味品适量。

做法:将羊肉、当归、生姜放入砂锅中,加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉炖烂之后加入调味品即可。

功效:能够帮助补血调经、温经散寒。

结束语:你知道月经期间应该吃什么了吗?夏季天气逐渐转热,女性朋友们应注意天气变化,少吃冰冷、偏寒性食物。


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