气血不足大问题,那补气补血吃什么?

胡静 2017-07-03 13:30:00 资讯

气血对于每个人来说都是非常重要的,而气血不足又会产生很多问题,那补气补血该吃什么好?今天不如就让天天营养网小编带你一起来了解下吧。

补气补血吃什么-39

一、气血不足会危害哪些器官?

1、心脏:气血不足会影响到心脏。如心慌、气短、胸闷,有这些现象的人说明(他)她的心脏供血不足了。必须就医症治以免延误病情而导致不可预料的后果。

2、大脑:气血不足会伤及大脑。头晕或者是记忆力下降是最初大脑出现血液不足的表现。大脑是人体的司令部,大脑出现问题就会给我们的身体带来很大的麻烦,所以我们要引起足够的重视。

3、肝脏:脂肪肝高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题首先要保证供血充足。当然还有很多保护肝脏的方法,如:晚上不要熬夜就是其中的一种。

4、肾脏:肾脏是身体里一个排毒的器官。如果有尿酸偏高的症状说明身体里还有毒没有排出来,没排出来的原因就是肾脏血液不足、肾脏没有足够的动力排出所有的毒素。

5、胰腺:如果气血不足就不能产出充足的胰岛素,没有充足的胰岛素糖就不会被正常代谢而留在身体里,这样血糖就会升高。血糖一升高、高血脂病就来了。

二、补气补血吃什么好?

1、十全滋补牛腩

原料:牛腩500克、白萝卜1000克,当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。

做法:牛腩洗净切块、用沸水焯一下。白萝卜洗净切片、待用。锅内放适量水下入牛腩和十种药材、小火煲3-4小时。待牛腩将熟时放入白萝卜片炖煮后即可食用。

2、肝西红柿汤

原料:鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚、熟猪30克、鲜汤700克、味精1克、精盐3克、胡椒粉0.5克。

做法:先将西红柿洗净切片、鸡肝洗净切片。净锅置旺火上加入鲜汤烧开后下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅、佐餐食用。

3、当归生姜羊肉汤

原料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。

做法:羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布包裹再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

4、香菇豆腐汤

原料:干香菇25克、水豆腐400克、鲜竹笋60克,豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。

做法:先将香菇洗净、用温水浸发、去蒂切成丝。锅置火上、下豆油烧热后投入竹笋丝略炒盛出。将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开,投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开。加精盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡,起锅后淋上香油、佐餐食用。

5、苓归乌鸡盅

原料:乌鸡1只,茯苓、当归各20克,盐、味精、鸡精适量。

做法:乌鸡洗净切块、用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归小火煲3小时左右即成。

三、补气补血吃什么?这些食物不能少

1、胡萝卜

胡萝卜含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素--胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

2、海带

海带中含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

3、菠菜

菠菜是一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

4、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明:红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢、促进细胞生长并能增强骨髓造血功能、增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能够补血、还能让肌肤变得光滑细腻且富有弹性。

5、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬却含有丰富的营养元素如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此甘蔗也有“补血果”的美誉。

6、桑葚干

早在两千多年前桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实:桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍、是葡萄的4倍,具有多种功效。被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

7、莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气、增强身体免疫力之功效。

看了本文的介绍后你知道补气补血的重要性了吧,那天天营养网小编介绍的这些补气补血吃什么的内容也要一起掌握哦。

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