这些吃了会发胖的食物,减肥人士们可要注意了!

lcy 2017-08-11 07:30:00 资讯

许多人都知道导致我们发胖的其中原因就是食物,有些食物看上去并不会发胖,实则确实吃了会发胖的食物。那么在我们的生活中有哪些吃了会发胖的食物呢?今天就跟着天天营养网小编的脚步去探寻一下这些隐藏的食物吧。

吃了会发胖的食物-61

一、三大类吃了会发胖的食物

1、重口味的东西

重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

2、甜食

就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

3、高热量食物

虽然说晚上吃东西不一定会导致发胖,但是无节制的晚餐势必会加大发胖的可能。减肥者在晚餐的选择上要多个心眼,以免晚上吃下高热量的食物,对体形造成不好的影响。

二、吃了发胖的食物具体都有哪些呢?

1、腐竹

腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100g的腐竹热量是457千卡。从腐竹的制作过程可以看出,由于腐竹是作豆腐的过程中最上面的那一层东西,类似于油,所以它的脂肪含量很高。那是因为腐竹主要是由大豆蛋白膜和脂肪构成,基本上黄豆中的脂肪都集结在了腐竹之中。

2、罐装果汁

很多人觉得喝果汁和吃水果是一回事,其实并不是这样的。大多数的罐装包装果汁,都是用浓缩果汁勾兑出来的。喝罐装果汁和喝糖水,已经没有什么差别了。大家知道摄入过多的糖分就会形成脂肪堆积在人体内。

3、饼干

不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪的含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中就囤积了肥。拿最朴实的全麦苏打饼干来说,油脂含量在30%~50%不等,每100g的热量接近500大卡。

4、牛角包

和全麦面包的朴实不同,牛角包带着一种独特的法式优雅。然而优雅是不属于胖子的,一个可颂一杯咖啡,热量也就是300-400大卡,所有名字中带酥的面包点心,热量以及油脂含量都奇高无比。每100g的热量都有378大卡。

5、方便面

这世界上就是有很多食物,除了比较好吃并没有其他的好处,既不能给你饱腹感,也不能给你营养,泡面就是其中之一。而且泡面的油脂含量高,每一包泡面的热量在400大卡以上。

6、罐装咖啡

一般的罐装咖啡大概有240毫升,但热量却也有300大卡。那是因为罐装咖啡和速溶咖啡已经按照香甜可口的比例,在咖啡粉中添加了大量的糖和奶精。

7、粉丝汤

不想吃面条汤,因为面粉中含有大量的碳水化合物,对减肥是不利的。为了减肥有更好的效果,经常吃一些蔬菜汤煮粉丝,希望这样可以帮助减肥。这个是错误的,蔬菜汤非常适合减肥,但是粉丝不行。粉丝和面条一样,含有大量的碳水化合物。食用之后一样会使血糖急剧上升,导致脂肪的堆积。

8、沙拉

蔬菜沙拉中蔬菜是有利于减肥的,但是调味汁却有很多种类。有的调味汁含有大量的卡路里,对减肥无用,却对增肥有利。所以在吃蔬菜沙拉的时候要选择热量低的调味汁,这样才能达到减肥的效果。

8、全麦面包

全麦食物对减肥和健康都非常有益处。但是市面上销售的全麦面包却不一定有减肥的效果。这个要仔细的看面包的配料表,为了使面包的口感好,可能全麦的含量微乎其微,只不过是白面中加了一点儿全麦面,商家却打着全麦的幌子出售。还有的厂家为了丰富面包的味道,可能会在制作的过程中加入大量的黄油或糖,这样面包的热量就变得非常的高,也不适合减肥的时候吃。

有很多吃了会发胖的食物我们却经常吃,特别是减肥人士就更需要注意这些吃了会发胖的食物了,因为它有可能只需一点点便能耗费掉你一天的减肥努力成果。

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