香蕉,吃or不吃?联合报:经期不要吃香蕉?听听专家怎么说!

佚名 2017-10-20 15:48:44 资讯

中新网10月20日电 台湾《联合报》刊文称,吃香蕉有益健康,很多人一天吃下两三根,不过,网络上有指出,在月经期间最好不要吃太多香蕉,以免造成痛经;台湾一医院营养师刘纯君表示,香蕉是寒凉食物,身体变冷的确会让子宫内膜不容易排出。

-38

刘纯君指出,根据膳食营养素参考摄取量(DietaryReferenceIntakes,DRIs)19岁以上成人建议镁摄取量,男性是380毫克、女性320毫克不至于会超量。

不过,肾功能衰竭或严重脱水的病人,则要特别注意,刘纯君提醒,肾衰竭病人一口气吃三条大香蕉,约摄取2756毫克钾,可能会引发高血钾症,症状是脸、舌、四肢末端感觉麻木、肌肉软弱无力、呼吸困难、心律不齐,甚至心力衰竭,以致心脏在收缩时停止跳动。

不过,正常人一般吃3根香蕉无需太过担心,刘纯君表示,健康成年人每天每公斤体重钾流失约1.1~1.3毫克,日常饮食平均可提供2000毫克~4000毫克的钾,且尿液对钾的排泄能力很强。

只是刘纯君也提醒,肠胃道较弱,易便秘者,一次吃数条不够成熟的香蕉,若是水又喝不够,有可能会造成便秘,至于容易腹泻的人,一次吃3条熟香蕉,也可能会导致腹泻状况加种“狂拉不停”的状况;刘纯君表示,水果摄取适当最重要,过多过少都不宜,建议的量适一天两份,1份约是一个拳头大小的量。

网络流传,香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经,让许多爱吃香蕉的女性,大为咋舌。

刘纯君提醒,食物正常吃是不会对身体有影响的,以香蕉为例,一天吃一根,是水果摄取合理份量。

(来源:中国新闻网 原标题:联合报:经期不要吃香蕉?听听专家怎么说)

-83

延伸阅读:

香蕉的营养价值

香蕉又被称为“快乐食品”,香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

吃香蕉的好处有哪些呢?


1、预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力,预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

3、预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。

-50


5、可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。

6、防治失眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠。

7、预防疲劳

香蕉中含有多种营养物质,而且含钠量低,不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑,预防神经疲劳,尤其适合于老年人食用。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
佚名 佚名
评论
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成262单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成238单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成270单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成330单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2