一般血压低的人吃什么好?均衡营养增强体质

李嘉佳 2016-10-24 11:30:05 资讯

血压低的人吃什么好-1

其实血压低并不算是一种疾病,但是它可以由其他疾病导致血压低。血压低的人往往就会头昏眼花的、没有力气,甚至还会导致低血压性休克,那你想知道血压低的人吃什么好呢?我们一起来看看血压低的人吃什么好。

低血压的症状和病因都有什么

低血压虽然不算是一种疾病,但可能是其他疾病所致,而且它会使人头晕眼花、精神疲惫、注意力不集中,甚至会昏倒、休克,而导致其他的伤害产生。确实了解低血压的原因,并做好保健或治疗,才能避免影响日常生活或产生并发症。  

其实低血压有原因不明(疑为遗传所致)的本态性低血压,还有因疾病产生的继发性低血压两大类。医学研究指出3%-7%的低血压患者属於本态性低血压,这类病人的心脏收缩能力和血管的抵抗是正常的;而继发性低血压则有明显的疾病致因。

血压低的人吃什么好-2

血压低的人吃什么好啊?

血压低会影响人的身体健康,眼中的会出现轻易头晕、昏倒等现象。那么血压低的人吃什么好呢,医师建议血压低的人应该在日常饮食中多吃一些补气的食物,如桂圆、大枣等。此外含钠、含胆固醇高的食物都是不错的选择。

1、多食补气血、温补脾肾的食物

要是你问医师血压低的人吃什么好,他们一般都会建议你吃这类食物比如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,因为它们具有养心益血、健脾补脑之力,可以经常食用。

食疗的方法其实是最好的,一般血压低的人吃什么好?试试这些:人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等,这些补气血的食品对低血压患者均十分有益。多喝汤、多饮水、增加盐份摄入。

所以血压低的人吃什么好?患者应该加强营养、荤素兼吃、合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、多吃富含蛋白质的食物

为你介绍血压低的人吃什么好,应适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如牛奶、鱼虾、瘦肉、贝类、猪肝、蛋黄、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等。

还需要纠正贫血,这样有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、血压低常吃生姜

还有血压低的人吃什么好?生姜能促进消化、健胃、升高血压,对血压可以起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶,这样的喝法都是对人体很好的。

血压低的人吃什么好,吃什么对血压不好额?并且还要少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话都不要吃,还有大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品,最好都不要吃。

4、应当选择高钠、高胆固醇的食物

血压低的人吃什么好:宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。

含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶卵、猪骨等食品应当适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度、增加动脉紧张度,就会使血压上升。

5、多吃干果海鲜

血压低的人吃什么好?应该多吃干鲜果食,这些食物既能增强血管功能,对血管有很好的增强的功效,又能增强大脑神经中枢调整血压的功能,显着纠正血压偏低。

血压低的人吃什么好-3

低血压的养生方法

除了介绍血压低的人吃什么好,还有为你补充一些低血压的养生方法。如果起床后感觉精神差、早上注意力无法集中,并且容易疲倦、目眩、耳鸣及食慾不振,可能是血压过低所致,但血压低并不一定是有病。医师建议低血压患者如果没有特别症状,并不需特别的治疗,只要从日常的生活、饮食及运动三方面加强养生保健。低血压的生活养生测量血压经常测量血压,并注意血压的变化。

1、充分休息

劳累、睡眠不足,会使血压更低,因而应保持规律生活,避免过劳、熬夜;此外,睡觉时枕头不宜过低。洗热水澡,热水澡可加强血液循环,改善低血压症状。水温以43摄氏度左右为佳,洗澡时间不宜过长,洗三分钟左右后应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下,这样的效果更佳。

避免久站或突然改变姿势拾取地上东西时不宜直接低头,应先蹲下;起床时,不要猛然站起身,应先确定身体已平衡再慢慢起来。

注意环境与穿着不宜处在闷热的环境,以免血管舒张、血压下降。领带勿系太紧、少穿衣领太高、太紧的衣服,否则会压迫到颈动脉窦,可能引起血压骤降而导致昏倒。

2、加强营养

具有低血压倾向的人,若营养不足将使血压更低;若加强营养则可使血压接近正常值,伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物,有助改善低血压现象。

少吃降压食物不要常吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。稍加食盐增加体内盐分可提高血压,低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐,可改善低血压症状。

3、经常做运动

运动可调节神经系统、增强心血管功能,进而改善低血压症状。慎选运动有体位性低血压者,应避免做久站或体位变动的运动;因患有某些疾病而引起低血压的人,则应在运动之前先做健康检查,最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链,这样锻炼较为安全和更合理。

结束语:血压低的人吃什么好你也知道了,多了解一些血压低的人吃什么好对自己、家人、朋友都有一定的好处。


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