牛奶和豆浆,你选哪一个?

赵明贵 2016-10-26 14:25:02 资讯

  牛奶和豆浆都是早晨常喝的饮料之一,可能有人会问了,到底牛奶价值高,还是豆浆的高?

  相比而言,牛奶和豆浆都是补充蛋白质的优质饮料,牛奶的蛋白质吸收利用率高,人体必需的8种氨基酸都有,而豆浆含有的蛋白质也是优质蛋白。而且牛奶维生素A的含量丰富,相比而言,豆浆在胜在维生素E和维生素K含量多。

  牛奶能够补钙,而豆浆含有膳食纤维。

  豆浆还有一个优点,就是能够降低胆固醇,而牛奶则含有少量胆固醇。

  早餐可以交替着和牛奶与豆浆,不过还要看个人的身体。因为有的人有乳糖不耐症,不适合喝牛奶,而有的人又会对豆浆过敏。在饮用无恙的时候,想喝什么就喝什么吧。

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